Zjistěte Svůj Počet Andělů
Vlasy jsou ultra osobní metodou sebevyjádření. Vzhledem k tomu, že je to tak úzce spjato se sebevědomím a sebeúctou, dává naprosto smysl, že vypadávání vlasů může mít dopad na kvalitu vašeho života.
Pro lidi s diagnózou alopecia areata - autoimunitní porucha, která způsobuje částečnou nebo úplnou ztrátu vlasů na pokožce hlavy nebo jiných částech těla - je důležité myslet na duševní pohodu.
Alopecia areata a duševní zdraví jdou ruku v ruce. Jedno může spustit druhé nebo to zhoršit a naopak.
Přečtěte si níže o spojení mezi duševním zdravím a alopecia areata a zjistěte, kam se můžete obrátit o pomoc, pokud váš stav ovlivňuje vás nebo někoho, koho milujete.
Ovlivňuje alopecie duševní zdraví?
Ano, alopecia areata může ovlivnit duševní zdraví. Ale to také hodně záleží na jedinci.
Vlasy jsou intimní částí vašeho těla, která hraje obrovskou roli ve vašem fyzickém vzhledu. Mnoho lidí používá vlasy jako způsob, jak ukázat svou osobní značku.
Zatímco vypadávání vlasů z alopecia areata není bolestivé, příznaky mohou přesahovat fyzické. Alopecia areata může vést k:
- pocity smutku nebo ztráty
- izolace nebo stažení se od ostatních
- změny ve výkonu ve škole a v práci
- rozpaky
- hněv
- sebeobviňování
- pocit viny za sekundární účinky, které může mít na přátele a rodinu
Život s chronickým onemocněním, jako je alopecia areata, může také způsobit, že budete náchylnější k rozvoji deprese National Alopecia Areas Foundation (NAAF) .
Ve skutečnosti, jedna studie zjistili, že lidé s alopecia areata měli ve skutečnosti větší pravděpodobnost, že jim bude po diagnóze alopecie diagnostikován nový duševní zdravotní stav.
Může deprese nebo úzkost způsobit alopecia areata?
Deprese nebo úzkost přímo nezpůsobují alopecia areata, ale mohou ji zhoršit.
Oba stavy mohou vaše tělo vystavit obrovskému stresu. Stres může zhoršit alopeciu areata, což přispívá k cyklům vypadávání vlasů a jejich opětovnému růstu.
Je to proto, že alopecia areata je autoimunitní onemocnění. Stres je známým viníkem, pokud jde o rozvoj a závažnost těchto typů stavů.
Nejčastějšími spouštěči alopecie areata jsou stresující události, trauma a akutní úzkost. To je důvod, proč je důležité dbát na své duševní zdraví – zejména na stres – při dlouhodobém zvládání alopecie.
Jak se vyrovnáváte s alopecií emocionálně?
Pokud zjistíte, že vypadávání vlasů v důsledku alopecia areata si vybírá daň na vaší emocionální pohodě, vězte, že existují kroky, které můžete podniknout, abyste se znovu cítili jako sami sebou.
- Techniky ohleduplného životního stylu: Když do svých dnů přidáte několik pozorných okamžiků, může vám to pomoci zvládnout dopady alopecie areata na duševní zdraví. Relaxační techniky, jóga a všímavost mohou být užitečné při udržování nízké hladiny stresu.
- Cvičení: Studie ukazují, že zůstat fyzicky aktivní má pozitivní dopad na lidi s diagnózou alopecia areata, což vede ke zlepšení stavu duševního zdraví.
- Podpůrné skupiny: Vědět, že v něčem nejste sami, může pomoci s pocity izolace. Dokonce ani vaši přátelé, kteří vás nejvíce podporují, pravděpodobně nepochopí, jaké to je mít alopecii, pokud ji také neměli. Podpůrná skupina je skvělý způsob, jak se spojit s lidmi, kteří tam byli a udělali to.
- Terapie: Medikace, terapie mluvením nebo kombinace těchto dvou jsou obvykle plánem akce, když máte diagnostikovaný duševní stav. Talk terapie vám může pomoci odhodit negativní myšlení, vyřešit problémy ve vztazích a vyrovnat se se stresujícími životními zkušenostmi, jako je vypadávání vlasů. To lze provést individuálně, online nebo ve skupinovém nastavení.
Pamatujte, že jedna velikost nesedí všem. Možná budete muset projít trochou pokusů a omylů, než najdete věci, které dávají vašemu duševnímu zdraví největší podporu.
Jak si udržet dobré duševní zdraví
Udržování dobrého duševního zdraví může hrát hlavní roli v úspěšném zvládnutí alopecie areata, protože udržování nízké hladiny stresu může pomoci zabránit zhoršení příznaků.
Zde je několik příkladů, jak můžete udělat z duševního zdraví prioritu ve svém životě:
- Stanovte si realistické a dosažitelné cíle, které budou fungovat společně s vaším životem, symptomy a potřebami duševního zdraví.
- Přečtěte si o depresi a/nebo úzkosti a o tom, jak souvisí s alopecia areata.
- Promluvte si se svým lékařem o symptomech duševního zdraví alopecia areata, stejně jako o fyzických.
Zdroje pro podporu
Silný podpůrný systém vás může zvednout a pomoci vám zůstat na správné cestě poté, co vám byla diagnostikována alopecia areata. Spolehněte se na své blízké, když máte těžké dny.
wikipedie tiffany haddish
Můžete také navštívit PRO MĚ pro rozsáhlou knihovnu online zdrojů. Jejich web vás může nasměrovat setkání podpůrné skupiny ve vaší oblasti, mentorské a advokační programy a informace, které vám pomohou dozvědět se více o tomto stavu.
Dr
Alopecia areata může ovlivnit vaše duševní zdraví. Pro mnohé jsou emocionální symptomy tohoto stavu ještě působivější než fyzické.
Ať už se rozhodnete vyzkoušet léčbu vypadávání vlasů nebo ne, nezapomeňte, že duševní zdraví bude prioritou. To, že alopecia areata sama o sobě není fyzicky bolestivá, neznamená, že emocionální účinky nejsou skutečné, měřitelné a léčitelné.
Když potřebujete podporu duševního zdraví, obraťte se na své blízké a zdravotní tým. Mohou vám pomoci rozhodnout se, které metody vyzkoušet, od technik ohleduplného životního stylu až po terapii.
Pamatujte především na to, abyste byli k sobě laskaví a udělejte to krok za krokem.
