Zjistěte Svůj Počet Andělů
Když jste se spolu se svým posledním partnerem nastěhovali společně, možná to nebyl obraz domácí blaženosti, jaký jste si představovali. Jakmile by nájemní smlouva skončila, možná šli jste každý svou cestou . Bylo to správné rozhodnutí, ale možná jste se stále cítili trochu ztraceni, pokud jde o to být sám. Zní povědomě?
Možná si říkáte, kdo jste sakra po tom, co to vaše (hlavní-S) Já bylo zabaleno v někom jiném. Nebo jste se možná cítili pohlceni tím, že jste byli posledním rokem něčím správcem, a nepamatujete si, jaké to je, jen se o sebe postarat.
Existuje způsob, jak z toho místa vylézt a znovu najít své Já. Jde jen o nastolení nových návyků.
Sadie Culberson / Stocksy
8 způsobů, jak začít znovu upřednostňovat sebe
Začnete se vyvíjet sebe-vztah dovednosti, když jste dítě. Jedná se o celoživotní proces, který vám umožní být vůči sobě soucitný a soucitný, cítit se kompetentní k dosažení svých cílů, jednat jako své autentické já a skutečně pociťovat všechny radosti a zklamání ze života.
Ale jak stárneme a začneme rozvíjet složitější vztahy, věci se mohou začít trochu zakalit.
'Lidé mají tendenci stavět.' spoluzávislost v jejich vztahu, který jim umožňuje definovat perspektivu nebo lásku jejich významných druhých, “říká Imani Wilform, licencovaný terapeut Posilte svou mysl terapii .
Zde je několik způsobů, jak se (znovu) naučit, jak si ze sebe udělat prioritu, abyste mohli najít naplnění jako jednotlivec.
chandler riggs mladý
1. Zamilujte se (zpět) do svých oblíbených
Pořád si objednáváte feferonkovou pizzu s houbami jen proto, že se to vaší bývalé líbilo? Vypadáte, že se určité televizní show vyhýbáte, protože jste na ni internalizovali negativní názor někoho jiného? Je čas začít znovu rozhodovat sami za sebe.
Opravdu přemýšlejte o tom, co rádi děláte, co věci přinášejíradostdo svého života, když nemusíte zvažovat preference nikoho. Které knihy, filmy a aktivity vás přitahují, když se nikdo nedívá?
2. Školy sami
Pokud máte inspiraci, čas a disciplínu pro zápis do třídy, která vás zajímá, využijte ji. Pokud ne, žádné starosti - v každém rohu je spousta příležitostí k učení, které vám mohou pomoci vytvořit novou vášeň.
Čtěte knihy, poslouchejte nové podcasty , vyzvedněte si nového koníčka. Wilform říká: „Učení se novým věcem může zlepšit mozkovou kapacitu a štěstí, zatímco osvojení nových dovedností buduje sebevědomí a sebeúctu.“
3. Odhalte a postavte se strachu
Poté, co jsme se naučili žít v pandemii, je zjevně oprávněný důvod mít více zdrojů úzkosti. Možná už nejste tak dobrodružní, jak jste kdysi byli. Nebo možná to, že jste byli tak dlouho v karanténě s ostatními, ovlivnilo váš pocit nezávislosti.
Vyhýbejte se novým zážitkům strach může narušit vaše spojení se svým pravým já. Promluvte si s kamarádem nebo terapeutem o vašich obavách ohledně zkoušení nových věcí. Když to proberete, pomůže vám to rozptýlit strašný náboj nebo získat pohled na to, jaká jsou skutečná rizika.
4. Vezměte to ven
Možná má mnoho společných rysů, které jste si stanovili, něco společného s trávením tolika času na konkrétním místě, prostředí nebo místě jiné osoby.
Ne každý je venku typ, ale trochu času Příroda má pověst snižování úrovně stresu a přispívání k emoční pohodě. Experimentujte s strávením 15 minut venku a zjistěte, zda se vaše nálada zlepšuje, nebo zda dokážete načerpat čerstvý vzduch a získat novou perspektivu.
5. Vypusťte deník
Poté, co jste se tak dlouho soustředili na pocity druhých, je čas dát svým vlastním trochu QT.
Žurnálování o tom, čím procházíte, a vaše emoce vám mohou pomoci dvěma způsoby. Zaprvé, to, že myšlenky dostáváte z hlavy na papír, vám pomůže zpracovat pocity. A za druhé, můžete se vrátit zpět k zápisům do deníků z před několika týdnů nebo měsíců, abyste zjistili, jak jste tyto pocity zpracovali v minulosti.
Pokud nejste osoba se slovy, zkuste namísto toho nakreslit koláž. Neexistují žádná pravidla pro vyjádření.
6. Meditujte
Pokud jste v meditaci nováčkem, není to dovednost, kterou byste si měli vybudovat, než ji budete moci využívat a těžit z ní. Je to opravdu o tom, strávit nějaký čas sám se svými vlastními myšlenkami. Nejlepší na tom je, že to můžete udělat kdykoli, kdekoli a uvnitř tak jako tak ty vybíráš.
'Tato jednoduchá praxe zlepšuje celkové duševní zdraví, pomáhá vám lépe spát, být produktivnější a být laskavější k lidem ve vašem okolí,' říká Wilform.
7. Maximalizujte péči o sebe
Péče o sebe může být jedním z těch výrazů, které mají univerzálně široký význam a mají pro jednotlivce velmi specifický význam. Je to jednoduché: péče o sebe je to, co dobíjí vaše baterie, pomáhá vám oslavovat vaše autentické a nádherné já a pomáhá vám cítit se duševně i fyzicky nejlépe.
Péče o sebe vám také pomůže vytvořit zdravější spojení s ostatními, jakmile pochopíte, jak se vám splní.
8. Procvičujte si soucit
Nezakryli jsme to jen? Ne, soucit se liší od péče o sebe. Soucit se sebou nabízí stejná jemná slova a uklidňující činy, jaké byste rozšířili na přítele, který prochází něčím obtížným. Také vás to netrestá za pocit, že potřebujete někoho jiného.
Když se učíte měnit prioritu, může to negativně působit sobecky a vést k pocitům vlastní chlad , což je opakem soucitu se sebou. Dejte si čas a prostor na to, abyste na to přišli.
sezóna blíženců 2021
Jak se tyto praktiky mohou stát nástroji životního stylu?
Pokud si myslíte, že jste nějakým způsobem selhali, protože vztah skončilo nebo jste už nějakou dobu single, pomůže vám posun v perspektivě. Zaměření na sebe je dobrý a platný způsob, jak rozkvétat ve svém vlastním životě, bez ohledu na stav vašeho vztahu.
Pokud víte, jaké jsou vaše vlastní osobní hodnoty jsou a upřednostňují je, lidé mohou přicházet a odcházet z vašeho života, aniž by to narušilo váš pocit sebe sama.
'Musíme změnit myšlení.' Definujete své vlastní štěstí. Nikdo nemá za úkol nás dělat šťastnými, kromě nás samotných, “říká Wilform.
Abyste se důsledně starali o své štěstí po celý život, začleňte si výše uvedené tipy a pravidelně si kladete tyto otázky:
- Co opravdu miluji a jak toho mohu více zažít?
- Na co jsem zvědavý a kde se mohu začít učit?
- Pokud nechám své myšlenky vysypat, jaká témata se objeví?
- Mluvím sám se sebou tak, jak bych mluvil s někým, na kom mi záleží?
Kdy mluvit s profesionálem
Vyhledat odbornou podporu, když chcete lépe porozumět sobě samému nebo shromáždit více nástrojů, abyste zvládli náročnou fázi, není nikdy špatný nápad. Terapie je obzvláště důležité, pokud jstezotavuje seze zneužívajícího vztahu nebo se ocitnete v opakovaných špatných vztazích.
'Terapie vám může pomoci rozpoznat a pochopit vzorce za traumatem, které jste zažili,' říká Wilform. 'Máte příležitost získat jasnost a uzavření, abyste se nakonec uzdravili z traumatu a objali, kdo jste a co si zasloužíte.'
Několik zdrojů zaměřených na sebe
Hledáte místo, kde začít? Podívejte se na tyto zdroje, které vám pomohou implementovat naše návrhy a zaměřit se na sebe:
- Jděte dolů do králičí nory Výběr mozku . Objevte svou další posedlost.
- Dozvědět se víc o soucit od vedoucího ve výzkumu tohoto tématu.
- Prozkoumejte milion způsobů meditace Časovač vhledu .
- Zjistěte více o zdravotních výhodách lesní koupání (ale také vězte, že svůj venkovní čas můžete dostat na městskou lavičku nebo kdekoli jinde na čerstvém vzduchu.
- Kickstart svůj deník s výzvy k sebepoznání .
Sečteno a podtrženo
Existuje mnoho důvodů, proč se můžete odpojit od své individuality, například ztráta blízkého přítele nebo člena rodiny nebo konec vztahu, který na chvíli definoval váš život. Můžete podniknout kroky k opětovnému stanovení priority a soustředit se na to, abyste byli znovu seznámeni s tím, kdo jste jako jednotlivec.
Stanovení konzistentních návyků péče o sebe může přispět ke zdravému pocitu sebe sama bez ohledu na to, co se děje ve vašich vztazích / životě. A v obdobích osobního růstu nebo obzvláště tvrdých přechodů může být profesionální terapie také skvělým nástrojem.