Monstrum na mých zádech: závislost na energetických nápojích

Energetické nápoje se staly oblíbeným zdrojem rychlé energie, ale mohou být návykové a mají mnoho nežádoucích vedlejších účinků. Když je přestanete pít, mohou vést k haváriím, nervozitě a abstinenčním příznakům.

Energetické nápoje se staly oblíbeným společníkem pro lidi, kteří potřebují trochu zaskočit, aby zvládli každodenní trápení. Ale bohužel, energetické nápoje mohou být jako volání sirény. Dokážou vás nalákat svým příslibem zvýšené bdělosti a produktivity, jen aby vás nechaly spadnout a toužit víc.

I když si nemůžete vytvořit závislost na energetických nápojích, můžete se stát závislými na některých jejich složkách. FYI: Hlavním viníkem je kofein.

Zde je vše, co potřebujete vědět o závislosti na energetických nápojích – což je v podstatě závislost na kofeinu – a jak přerušit cyklus.

Co je závislost na energetických nápojích?

Jednoduše řečeno, závislost je, když někdo nutkavě vyhledává nějakou látku navzdory následkům. V průběhu času mohou tyto látky změnit způsob fungování mozku a těla.

Energetické nápoje obsahují kofein a cukr, obojí je návykový . Obvykle 8-uncová plechovka energetického nápoje obsahuje asi tolik kofeinu jako 5 uncový šálek kávy nebo dvě 12 uncové plechovky sody. Ale to samozřejmě záleží na značkách, které srovnáváte.

Psst . Ne všichni odborníci souhlasí s tím, že cukr je návykový. Ale stále je dobré hlídat si příjem, abyste snížili riziko dalších zdravotních problémů.

Známky závislosti na energetických nápojích

Tady nějaké jsou znamení že můžete být závislý na energetických nápojích:

• Máte pocit, že nemůžete začít den bez energetického nápoje.
• Zjistíte, že potřebujete více a více energetických nápojů, abyste přežili den.
• Vy zažíváte vybrání příznaky, když nemáte energetický nápoj, jako je bolest hlavy, únava nebo podrážděnost.
• Zjistíte, že pijete energetické nápoje častěji, než byste chtěli, nebo více, než jste zamýšleli.
• Snažili jste se omezit energetické nápoje, ale nepodařilo se vám to.

Vedlejší účinky závislosti na energetických nápojích

Pokud jste závislí na energetických nápojích, můžete Zkušenosti :

• Pokud konzumujete příliš mnoho kofeinu z energetických nápojů, můžete zažít: Úzkost
• Podrážděnost
• Mozková mlha
• Nespavost
• Acid Reflux
• Hyper-bdělost
• Kyselý reflux
• Záškuby svalů nebo „jitters“

Z dlouhodobého hlediska může závislost na energetických nápojích vést k vážnějším zdravotním problémům, jako jsou:

• Obezita
• Cukrovka typu 2
• Problémy se zuby
• Vysoký krevní tlak
• Intoxikace kofeinem
• Poranění ledvin a hepatitida
• Srdeční choroba a vyšší riziko arytmie (neboli nepravidelný srdeční tep)
• Rizikové chování včetně a vyšší riziko k závislosti na jiných látkách

Je důležité zdůraznit, že mezi občasným pitím Red Bullu a bytím je velký rozdíl závislý na energetické nápoje. Pravděpodobně jste všichni dobří, když si tu a tam dáte energetický nápoj, abyste zvládli dlouhou cestu nebo abyste zůstali vzhůru, abyste dodrželi termín. Jak říkával děda: Všeho s mírou.

kirstin maldonado zasnoubená

Pokud začnete toužit naplnit jeden z těch vodních batohů nějakým Monsterem, pravděpodobně zneužíváte energetické nápoje. Pokud jsi zneužívání energetických nápojů, obecně pijete příliš mnoho příliš rychle a vytváříte si toleranci a závislost na kofeinu.

Ale není to jen kofein a cukr v energetických nápojích, které mohou být pro vaše tělo špatné. Mnoho energetických nápojů obsahuje také přísady jako taurin a guarana , který mohl zvýšit srdeční frekvenci a krevní tlak. I když je to většinou neoficiální a potřebujeme další výzkum, abychom ukázali plné účinky.

A nezapomínejme na ohromné ​​dávky vitamínů B, které se nacházejí v mnoha energetických nápojích, které mohou způsobit řadu negativních vedlejší efekty včetně podráždění kůže a akné.

Jak přestat s energetickými nápoji

Pokud pociťujete některý z těchto příznaků, možná je čas přestat s energetickými nápoji. Zde je několik tipů, které vám pomohou zbavit se tohoto zlozvyku:

daniel day lewis a rebecca miller

• Postupně snižujte příjem. Místo studeného krocana zkuste snížit počet energetických nápojů, které každý den vypijete. Odstavení Vysazení energetických nápojů může pomoci minimalizovat abstinenční příznaky.
• Najděte alternativní zdroje energie. Místo toho, abyste se spoléhali na energetické nápoje, zkuste si dát svůj energie z přírodních zdrojů, jako je cvičení, dobrá výživa a dostatek spánku.
• Možná budete chtít „přejít na jadernou energii“. Jinými slovy, nekupujte energetické nápoje a nemějte je doma. Tvrdá láska, ale účinná v odvykání zlozvyku.

Odebrání energetického nápoje

Jakmile se odhodláte přestat se spoléhat na energetické nápoje, můžete zažít některé z nich příznaky odstoupení od smlouvy:

• Podrážděnost
• Mlha
• Deprese
• Nízká energie
• Únava a ospalost
• Obtížnost soustředit se na jeden úkol
• Mozek být

Chvíli možná nebudete tak zábavní, ale povzbuzení ve vašem kroku se vrátí, pokud tomu věnujete trochu času a úsilí. Vystrčte to a sledujte, jak se kyvadlo vaší nálady vrací do normálu.

Ale když už jste v tom, stažení není žádná procházka růžovým sadem. Tyto tipy vám mohou pomoci projít tím:

• Vyspat se. Odpočinek je nejlepší a nejrychlejší způsob, jak obnovit své zdraví.
• Zacvičte si. Jakmile se probudíte, dejte to tělo do pohybu. Cvičení je skvělý způsob, jak přirozeně posílit své duševní a fyzické zdraví.
• Jíst vyváženou stravu. Vyplňte své talíř s potravinami bohatými na živiny a chudými bílkovinami.
• Vyhledejte podporu. Může to být užitečné mluvit příteli, rodinnému příslušníkovi nebo zdravotníkovi o své závislosti na energetických nápojích. Mohou vám poskytnout podporu a pomoci vám vymyslet plán, jak přestat.
• Zaměstnejte se. Hledání aktivit, které vám zaberou čas, vám může pomoci odolat nutkání sáhnout po energetickém nápoji. Zkuste si vyzvednout nový hobby , jít na procházku nebo trávit čas s přáteli a rodinou.

Alternativy energetických nápojů

Věřte nebo ne, existují způsoby, jak získat energii a soustředit se bez veškerého cukru a kofeinu. Zde jsou některé zdravější alternativy energetických nápojů:

• Voda. Nedá vám křídla ani vás nedonutí létat, ale udrží vás hydratované a to je vždy dobrá věc. A je to pravděpodobně mnohem levnější než váš oblíbený energetický nápoj.
• Čaj. Čaj je o něco vzrušivější než voda, přichází v bezkofeinových variantách a obsahuje spoustu antioxidantů. Můžete si také pochutnat na různých příchutích a podobně.
• Ovoce. Stará dobrá matka Země přichází s přirozeným energetickým zvýšením díky všem cukrům a živinám. Navíc vám to nevyvolá nervozitu jako ty energetické nápoje.
• Ořechy a semena. Tito malí kluci obsahují spoustu bílkovin a zdravých tuků, díky kterým se budete cítit sytí a plní energie. A jsou přenosné, takže si je můžete vzít s sebou, kamkoli jdete.
• Snack bary. Mohou to být pohodlný způsob, jak získat trochu energie na cestách, ale přečtěte si štítek! Vybírejte takové, které obsahují celé složky potravin s nízkým obsahem přidaného cukru.
• Smoothies. Jsou to skvělý způsob, jak získat spoustu živin a energie v jednom chutném nápoji. Stačí hodit nějaké ovoce, zeleninu, ořechy, semínka a možná nějaký proteinový prášek do mixéru a bum, okamžitá energie.

Odnést

Pokud potřebujete neustálý proud energetických nápojů, abyste se dostali přes den, můžete být závislí na kofeinu v energetických nápojích nebo na něm závislí. Energetické nápoje vám rychle a intenzivně dodají energii, ale příliš mnoho kofeinu a cukru může způsobit havárii.

Uvědomit si, že možná pijete příliš mnoho energetických nápojů, a podniknout kroky ke snížení veškerého kofeinu a cukru, které může být těžké. Ale zdravotní přínosy stojí za to!

Existuje spousta zdravějších způsobů, jak zvýšit energii, jako je pravidelné cvičení, vyvážená strava a dostatek spánku. Navíc ušetříte spoustu peněz za energetické nápoje a zlepšíte tím své celkové zdraví.

Tak hurá do toho a dejte si na start energetické nápoje! Vaše tělo (a peněženka) vám poděkuje.