Je polévka zdravá? Ano, je to většinou Souper Duper

Ať už popíjete teplý vývar v kanceláři nebo mícháte kuřecí guláš v zasněženém dni, na polévce je něco nepochybně příjemného. Tak teplé. Takže plnění. Takže # skvělý.

Jistě, vaše babička zpívala jeho chválu - a vydělatcítit se po šálku nudlí strašně dobře - ale jaká je skutečná nutriční hodnota polévky? Je polévka zdravá? Nebo je to všechno ve vaší hlavě?

7 výhod polévky

Cítíte se vlažně ohledně polévky? Popadněte lžíci a posaďte se.

Aniko Hobel / Getty Images

1. Polévky jsou výživné

Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy vařili kuře nebo vařili hrnec zeleniny. Co jste udělali se zbytkem akcií? Hodili jste to do umyvadla nebo do koše?

S polévkou to není nic.

Když je polévka vyráběna od nuly, zachovává si všechny živiny obsažené v ingrediencích. Získáte veškerou dobrotu kostního materiálu (včetně kolagen -baleno želatina ) a zeleninový vývar.

Hlavy vzhůru: Věda říká, že teplo z vaření * ovlivňuje * retenci vitamínů v zelenině - někdy k lepšímu, jindy k horšímu.

2. Polévky jsou hydratační

Vaše tělo je o 60 procent vody (proto to vždy máteodkapávat, že jo?). Abyste udrželi hladký chod všech systémů, musíte si doplnit H_dvaO na reg.

otázky, které se můžete zeptat přítele, když si píšete SMS

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), váš příjem vody může pocházet z nápojů * a * potravin.

Ať už usrkáváte vývar, zastrčíte ho do misky zelňačka nebo ponoření lžíce do krémového kuřecího nudlového nebe (oyluk), jste takéhydratační.

3. Polévky by mohly udržet čicháky pryč

Nechme to 100: Je to možné zlepšit imunitní funkci , zejména pokud má člověk nedostatek živin potřebných pro imunitní funkci, nebo pokud jeho tělo aktuálně existuje řešení infekce . Ale existují * jsou * návyky životního stylu preventivně je spojena se správnou funkcí imunitního systému.

Zdravý návyk č. 1: Jezte potraviny plné vitamínů, minerálů a antioxidantů. A recenze více než 80 studií zjistili, že příjem ovoce a zeleniny lze spojit s lepší imunitní funkcí a snížit zánět . #vítězný

Zeleninová polévka je skvělý způsob, jak posílit své celkové zdraví a podpořit imunitní systém. Vzít rajče například polévka. Překypuje bojem s chorobami antioxidanty jako flavonoidy, lykopen , a vitamíny C. a E.

4. Polévky mohou podporovat zdravé hubnutí

Ano, polévky mohou být hubnutí .

Výzkum spojila spotřebu polévky s nižším rizikemobezita. Stejná studie však zjistila, že sippery na polévku mají tendenci jíst více sůl . Pokud konzumujete nadměrné množství soli, mohlo by to negativně ovlivnit vaše krevní tlak .

Polévka je také výplň hella, která by se mohla omezit chutě na občerstvení . Všechen ten vývar je jako doušek vody. Je to hydratačníauspokojující. Dělat polévkudalší, vložte zdroj bílkovin, jako je kuře nebo fazole. Protein je nejvíce nasycená makroživina.

5. Polévky = všechny výhody pro zdraví, méně kalorií

Protože polévka má vysoký obsah tekutin, je mimořádně plnící. To vám může pomoci snížit celkový příjem kalorií, pokud po tom toužíte. Na podporu hubnutí byste však neměli zkoušet pouze dietní polévky.

Tyto výstřední diety mají obvykle velmi nízký obsah kalorií a pokud jde o celkové zdraví, mohou nakonec způsobit více škody než užitku. Místo toho zkuste jíst polévku před obědem nebo večeří na plnění, výživné předkrm nebo si vychutnejte misku vegetariánské a kuřecí polévky na odpolední svačinu bohatou na živiny.

6. Polévky jsou v peněžence snadné

Pokud nepožádáte o vývar v krabičce, je polévka překvapivě cenově dostupná. Důvod:

• Vyčerpejte všechno jídlo, které jste koupili. Příště budete v pokušení vyhodit zvadlékapustanebo vrásčitá brambor , stop. Místo toho připravte polévku!
• Roztáhněte porce bílkovin do několika jídel. Místo toho, abyste rozdrtili celé kuřecí prsa najednou, nakrájejte je na polévkovou mísu, která vydrží několik dní!
• Získejte méně s sebou. Profesionální tip: Chcete-li si zvyknout na DoorDash, musíte si nechat více jídel v lednici a mrazničce. Připravte obrovskou dávku polévky a poté zmrazte nádoby rychlé, levné večeře později.

7. Polévky jsou rychlé a snadné

Chcete dosáhnout vrcholu #CozyCore za T-minus 5 minut? Zahřejte misku své oblíbené polévky.

Nebo můžete provést následující:

1. Hodit některé přísady do polévky v pomalém sporáku ráno.
2. Připravte se na svůj den.
3. Připravte se na teplou a výživnou večeři, která na vás bude čekat jako věrné štěně.

Polévka je prakticky bez přípravy. (Můžete dokonce Nom to na snídani .)

Nalezení nejlepší polévky pro vás

Nyní jste tedy přesvědčeni, že polévka je útulná AF, jednoduchá a zdravá. Jaký druh polévky je ale ten nejlepší?

jak okouzlit dívku

Rajská polévka

Rajčata jsou plné zdravých rostlinných sloučenin. Z jediného rajčete získáte:

• 33 kalorií
• 7 gramů sacharidů
• 1,6 gramu bílkovin
• méně než 1 gram tuku
• vitamín C
• vitamin K.
• vitamin A.
• antioxidanty jako lykopen

Ještě lepší: Tomato polévka je skvělý po celý rok. Zkuste to potrubí horké v zimě a jako osvěžující gazpacho v létě.

Kuřecí nudlová polévka

Kuřecí nudlová polévka je univerzální svetrová klasika počasí.

Udělejte to s krémovým základem pro něco extra svěžího a plného. Nebo se rozhodněte pro vývar s nízkým obsahem sodíku pro misku bílkovin, zeleniny a sacharidů zdravých pro srdce.

Krémové polévky

Sametová brokolicová čedarová polévka. Lahodné kuře nebo vegetariánské chili . Krémová bramborová polévka. Všichni jsou vynikající AF - ale přicházejí s pořádnou dávkou kalorií.

Miso polévka

Jedna unce miso obvykle má:

• 56 kalorií
• 2 gramy tuku
• 43 procent denního doporučeného sodíku
• spousta manganu, vitaminu K, mědi a zinku

Miso je fermentovaná pasta, která každému jídlu dodává chuť umami. Ráno nebo večer si můžete pochutnat na jídle přidáním tofu na bílkoviny a zeleninu nebo mořských řas na vitamíny a antioxidanty.

Vývar

Děláš vývar z kostí ponořením zvířecích kostí nebo zdechlin ve vodě.

Běžně se používá k doplnění omáček a omáček. Můžete ale také ohřát hrnek kostního vývaru, kuřecího vývaru nebo hovězího vývaru a napít ho jako polévku.

výkřik 2 wiki

Polévejte mě: Vyzkoušejte recepty zdravé polévky

Chcete dát polévce vír? Vyzkoušejte některé z těchto chutných a výživných receptů:

• bílá fazolová, krůtí a kapustová polévka
• Celá polévka
• veganská vegetariánská polévka
• zdravá kuřecí polévka
• sezónní polévky, které vyžadují nulové kuchařské dovednosti
• 5-složkové podzimní polévky
• oteplování keto polévky
• sladká hongkongská dezertní polévka

Sečteno a podtrženo

Je polévka zdravá? Obvykle ano!

Polévka může být sytá, nízkokalorická, bohatá na živiny a podporující váš imunitní systém a hubnutí.

Maximalizujte výhody vynecháním polévek plných soli, cukru nebo smetany. Hledejte místo toho polévky plné zeleniny a zdrojů plnících bílkoviny a zdravé tuky.