Jak stanovit hranice během COVID - protože to není snadné

Osobní hranice jsouvždydůležité, ale během pandemie koronavirů nabyly nového významu a nutnosti.

Pokud jste zůstali uvnitř a snažíte se snížit úzkost kolem COVID (aka odhlášení ze sociálních médií ), může být šokující, když zjistíte, že lidé, o kterých víte, že nepřijímají stejná opatření.

Díky tomu je jasná a přímá komunikace ještě důležitější právě teď - a to zejména s blízkými rodinami a přáteli, které jste dříve jako COVID-19 mohli považovat za „na stejné stránce“.

To znamená stanovení hranic a dát lidem vědět, co jste, a není pohodlné je dělat a zeptat se jich na jejich preventivní opatření, abyste byli na stejné stránce.

Tyto konverzace mají mnoho výhod, včetně:

1. vám pomůže zjistit jaká preventivní opatření potřebujete vzít, pokud je uvidíte
2. zmírnění vaší úzkosti
3. schopnost plánovat dopředu a vyhnout se překvapením
4. snížení viny, pokud žijete s kýmkoli, kdo je vysoce rizikový
5. snížení rizika nebo šance šíření virů
6. cvičitkomunitní péče

Westend61 / Getty Images

znamení, že tě miluje bez řečí

Jak zahájíte konverzaci o tom, co jste a nejste v pořádku?

Každý má jiné představy o tom, co vlastně opatrnost znamená a jak vypadá, což znamená, že můžete nastavit mnoho druhů hranic souvisejících se socializací. Zde je návod, jak zjistit hranice:

Udělejte si seznam toho, co vám vyhovuje a co vás znepokojuje

Začněte tím, že napíšete seznam věcí vs. ne, kde se budete cítit nepohodlně nebo nebezpečně.

Je v pořádku informovat se o tom, co si myslíte, že je bezpečné nebo nebezpečné. Možná to jsou skupinové aktivity, i když jsou venku, ale můžete sledovat lidi mimo jednoho za druhým. Tento rozdíl je klíčový při stanovení hranic během COVID-19.

Když si je zapíšete, může vám to připomenout, co funguje a co ne, když vás někdo na něco pozve!

Další tip: Než řeknete ano, proveďte vlastní posouzení rizik a zjistěte, na jaké úrovni sociální interakce se vlastně cítíte dobře, bez ohledu na to, co by ostatní mohli říci o tom, jak byste se měli cítit.

Zkontrolujte údaje a zprávy o případech ve vaší oblasti nebo oblasti, do které se chystáte, protože nové informace mohou změnit vaše hranice.

Pište otázky, které vám pomohou naplánovat, když je komunikace nejasná

Někdy je „malé“ zavěšení nebo utáboření „malé“, dokud se neobjevíte. Abyste se těmto situacím vyhnuli, položte si tyto otázky, které vám pomohou určit vaše další kroky:

• Budou všichni předem testováni, izolováni a budou přicházet, pouze pokud budou negativní?
• Budeme všichni nosit masky a distancovat se?
• Kolik lidí jste viděli? A co ostatní pozvaní lidé?
• Chtěli byste být v karanténě po dobu 2 týdnů, než se setkáme?
• Chodili jste do restaurací a barů? Uvnitř nebo venku?

Dejte lidem vědět, kde nebo v čem je vaše komfortní zóna

Každý má nepředvídané události, které mohou změnit jeho pocity, a jak již řekla spousta odborníků, není dobré, aby duševní zdraví kohokoli zůstávalo tak dlouho izolováno.

obchod s unisex oblečením

Chcete-li vyvážit své potřeby a rizika, uveďte velmi jasně, kde je linie. Zde jsou nějaké příklady:

• Pro rodinná setkání, kde lidé cestují po celé zemi: 'Teď mi není příjemné být uvnitř s tolika lidmi, i když máme všichni na sobě masky.'
• Pro hangouty přátel v parku: 'Jsem v pohodě, když jsem venku s X počtem lidí, pokud máme všichni masky.'
• Pro spolubydlící konverzace: 'Případy COVID jsou nyní stále opravdu špatné.' Můžeme se ujistit, že nebudeme mít lidi nad naším bytem a budeme je vidět jen venku a v maskách? “
• Pro nové vztahy: 'Je mi líto, že se váš test vrátil neprůkazně.' To je frustrující. Bohužel žiji se svými prarodiči a nemohu riskovat setkání. Pokud se chystáte na 2 týdny do karantény nebo znovu absolvujete test, jsem připraven mluvit o setkání. “

Připomeňte si „ne“ je způsob, jakým nastavujete hranice

Nikdy od vás není požadováno žádné konkrétní vysvětlení a říci „ne“ je celá věta. Je naprosto v pořádku říct ne a stanovit tuto hranici bez bližších podrobností.

To vždy jde oběma způsoby, BTW! Pokud někdo přidá odvetné opatření k vašemu ne, není povinnost náhle změnit vaši odpověď na ano. Můžete je informovat pouze o svých vlastních, přijmout jejich rozhodnutí a rozhodnout se, co pro vás bude nejlepší.

Nemusíte nést emoce jiných lidí

Lidé to mohou brát osobně, ale pamatujte, že během COVID-19 jsou hranice pro vaši bezpečnost i pro ostatní. Jste-li potěšením lidí, můžete se cítit povinni napravit hněv nebo jakoukoli vinu, kterou cítíte. Hranice však není vyjednávání nebo situace quid pro quo.

Neděláte nic špatného tím, že upřednostňujete svou bezpečnost, i když to znamená zvolit si masku, nechodit na intimní události nebo jiné činnosti, které by mohly ohrozit vaši pohodu.

Jak respektovat hranice ostatních lidí a reagovat na ně

Na pandemii není správný čas hrát Ďáblův advokát . Pokud někdo stanoví hranici během COVID-19, je nejlepší ji respektovat. Koneckonců se nedíváte na to, abyste zde zničili vztahy! Ve skutečnosti jsou zde hranice, které je pomáhají posilovat.

jak často mají šťastné páry sex

Před COVID-19 jsme nikdy nebyli čtenáři a rozhodně není čas začít hned!

V závislosti na tom, jak probíhá vaše konverzace, uvádíme několik příkladů, jak reagovat a procházet tyto konverzace:

• Pokud někoho zajímá bezpečnost na malém shromáždění: 'Máme pouze X počet lidí, všichni budou muset nosit masky a vzdálenost.' Stane se to venku a požádáme lidi, aby se nescházeli ve vnitřních prostorách! Rovněž žádáme lidi, aby se pokud možno nechali otestovat a izolovat před příchodem. “
• Pokud někdo položí obecnou otázku ohledně hranic: 'V poslední době jsem byl jen kolem X počtu lidí a jen venku, jinak jsem izoloval a distancoval se od společnosti.' Vyhovuje mi jen __________. Je to podobné vašim hranicím? “
• Pokud někdo požádá, aby visel na místě, které vám není příjemné: 'Nechystám se chodit do restaurací nebo barů, takže bych se rád setkal a seděl vzdáleně v parku.'
• Pokud se vás někdo nový zeptá na rande: 'Momentálně se mi vůbec nelíbí, protože případy COVID jsou špatné.' Vadilo by vám, kdybychom zatím jen chatovali a posílali textové zprávy? “
• Pokud někdo odmítne vaše první pozvání a chcete vyhovět: 'Chápu vaše obavy.' Jsem v pořádku, že se setkám někde venku a vidíme se na dálku, pokud to pro vás funguje. “

Je také v pořádku resetovat hranice

Pokud tomu druhému nedůvěřujete nebo pokud projevil akce, které vám dělají starosti, je v pořádku začít s pevnějšími hranicemi, než je změníte. Na rozdíl od tkaniček pro bezpečnost se hranice snáze uvolňují, než se utahují.

A my neříkáme, že nic z toho není snadné.

Pro lidi, kteří se potýkají s úzkostí, když s nimi někdo nesouhlasí nebo projeví nesouhlas, bude počáteční praxe těchto hraničních rozhovorů těžká. Nakonec však musíme připustit, že nemůžeme ovládat činy ostatních lidí - pouze naše vlastní.

Nemůžete určit hranici, kterou by měl následovat někdo jiný, ale můžete lidem říct, co vám vyhovuje, a požádat je, aby to respektovali. Zaměřte se na to, co můžete ovládat ve svém vlastním chování a jednání, a zkuste požádat lidi, aby respektovali vaše hranice.

Na konci dne, pokud ne, získáte lepší představu o tom, s kým chcete trávit čas a jehož představy o vzdálenosti a bezpečnosti se neshodují s vašimi. A to jsou cenné informace samy o sobě.