Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jaký je vzorek ovulačního grafu
Chcete otěhotnět? Dobře, zvládnutí vašeho ovulačního grafu je ta nejdůležitější informace, kterou budete potřebovat. Ovulace nastává, když je zralé vajíčko uvolněno z vaječníků dolů do vejcovodu za účelem oplodnění, a to jednou za měsíční cyklus. Úkolem tabulek ovulace je pomoci vám předpovědět, kdy budete ovulovat, pro ty, kteří chtějí otěhotnět, je to zásadní znalost, protože bez ovulace není početí a těhotenství.
Jedním z hlavních důvodů, proč se některým párům nedaří otěhotnět, je úzké ovulační okno. Po ovulaci zůstává vajíčko naživu 12-24 hodin, a pokud není během této doby spermií oplodněno, je reabsorbováno do těla a začíná nový cyklus. Důležitost grafu ovulace spočívá v tom, že předpovídá období vrcholu plodnosti a pomáhá vám znát přesné načasování, abyste nepromeškali své okno. Existují 3 typy ovulačních grafů, které můžete použít, zde je přehled každého z nich pro váš jediný prospěch.
Typy ovulačních tabulek
Použití grafu ovulace je efektivní strategií, jak poznat své načasování ovulace. Každý z těchto grafů má různou míru přesnosti.
1. Tabulka ovulace menstruačního cyklu (hrubý odhad)
zdroj: webMD.com
U žen s pravidelným cyklem dochází k ovulaci většinou 14 dní před vaší další očekávanou menstruací. Ale protože tělo není stroj, který funguje na hodinách, není snadné určit přesný čas uvolnění vajíčka. S touto metodou budete muset přidat 5 dní před a 5 dní po tomto datu, abyste vytvořili okno. Obvykle; pravděpodobně otěhotníte od 9. do 19. dne vašeho cyklu.Nepravidelné cykly z jejich strany mohou vypočítat ovulaci tím, že nejprve zjistí, zda je jejich cyklus nepravidelně dlouhý nebo krátký, funguje to takto:
První den plodnosti = nejkratší délka cyklu – 18 dní
Poslední den plodnosti = nejdelší délka cyklu – 11 dníNapříklad, pokud váš nejkratší cyklus trvá 25 dní a nejdelší 35 dní, vaše ovulační okno může být od 7. dne (25 minus 18) do 24. dne (35 minus 11).
Všimněte si, že okno je docela široké, pokud jsou vaše cykly nepravidelné. Toto je proto méně přesný graf pro výpočet ovulace ve srovnání s dalšími dvěma grafy, o kterých budeme diskutovat.2. Bazální tělesná teplota (BBT) Graf ovulace (přesný, ale méně včasný)
BBT se vztahuje k vaší tělesné teplotě, když jste v úplném klidu, je regulována řadou faktorů, jako jsou například vaše hormony. Během ovulace vaše tělo produkuje progesteron, který způsobuje zvýšení tělesné teploty, které trvá dva týdny a klesá těsně před začátkem další menstruace. Chcete-li znát svou bazální teplotu, musíte si změřit teplotu jako první ráno, než vstanete z postele, protože jakákoli forma aktivity, i tak triviální, jako je chození na záchod, způsobí, že výsledky grafu budou nepřesné.
Tato metoda vyžaduje, abyste si jako první věc ráno změřili teplotu každý den ve stejnou dobu po dobu přibližně 10 dní a dělali si poznámky do grafu BBT. Protože progesteron pomáhá vylučovat živiny do endometria během ovulace, aby se vytvořilo teplé a útulné prostředí pro potenciální embryo, vaše tělo se zahřeje a dosáhne svého vrcholu v den ovulace. Graf BBT je docela přesný, jedinou nevýhodou této metody je, že když zjistíte, že ovulujete, je to obvykle na konci vašeho plodného období. Jak již bylo řečeno, nejlepší šance na početí je implantace spermií před ovulací.
3. Tabulka ovulace cervikálního hlenu (přesná a včasná)
zdroj: harmonie cyklu
Během menstruačního cyklu hladiny estrogenu stoupají a klesají a děložní čípek na tyto změny reaguje tvorbou 4 typů výtoku od suchého po krémový, až po vodnatý výtok podobný vaječnému bílku a opět suchý. Tyto výtoky jsou známé jako cervikální hlen a ten, který produkujete při ovulaci, je výtok podobný vaječnému bílku. Tento specifický cervikální hlen trvá v průměru 3 dny. U mladších žen by to mohlo trvat až 5 dní a ve vyšším věku to může trvat pouze 1-2 dny. Když vidíte tento hlen, je to vaše jedinečná příležitost otěhotnět.
Teplota v ovulaci - je to normální?
Jedním z nejvýznamnějších ukazatelů ovulace je vaše teplota. Vaše bazální tělesná teplota (BBT) stoupne a zůstane vysoká až do menstruace. To je velmi normální proces u žen od dospívání až po menopauzu. Fenomén ovulační teploty je docela spolehlivý a ženy jej používají ke sledování svého cyklu už minulé století. Před ovulací je vaše bazální tělesná teplota obvykle asi 36-36,4 °C. Během ovulace, kdy vaše tělo uvolňuje progesteron, se vaše BBT zvýší jen o 0,11 °C na den nebo dva po ovulaci. Pokud je například vaše klidová teplota 36 °C, může stoupnout o půl stupně Celsia.
Když si zmapujete teplotu v několika cyklech, můžete začít vidět vzorec a být schopni předpovědět, kdy je nejpravděpodobnější, že otěhotníte. Všimnete si, že těsně před ovulací je vaše teplota nižší, po ovulaci je vyšší a v den ovulace je nejvyšší. Poté, co uvidíte alespoň tři vyšší než průměrné teploty za sebou, můžete s největší pravděpodobností říci, že k ovulaci došlo den před první vysokou teplotou.
Jak zkontrolovat a přečíst tabulku ovulace
Všechny tři tabulky ovulace se čtou odlišně, protože sledují různé věci k určení ovulace. Jejich přesnost se také liší.
Chcete-li zkontrolovat svůj graf BBT:
Změřte teplotu a označte X v prvním sloupci označeném „Den 1 cyklu“ v poli, kde se protínají čáry data a teploty.
Zapište si denní teplotu do poznámkového bloku nebo přímo do grafu.
Poznamenejte si datum a měsíc, kdy jste začali, v horní části tabulky a začněte novou tabulku pro každý nový měsíc a každý menstruační cyklus.
Když máte sex, zakroužkujte tečku v odpovídající den nebo umístěte – do pole ve spodní části tabulky.
Pamatujte, že nejdůležitější není teplota samotná, ale vzor změny mezi první a druhou polovinou cyklu.
Obecně je zaznamenána nižší teplota v první polovině (před ovulací) a vyšší „špička“ ve druhé polovině (po ovulaci).
Spojte každou tečku s čárou a zjistěte, zda v průběhu měsíce dochází ke změně, jak čára stoupá nebo klesá.
Než si všimnete předvídatelného vzorce, je nutné zaznamenávat si bazální tělesnou teplotu na dobu přibližně 3 nebo více měsíců.
Chcete-li zkontrolovat cervikální hlen:
Umyjte si ruce a poté pomocí prstů nebo kapesníčku několikrát denně zkontrolujte, zda se v pochvě nenachází hlen. Zapište si, zda je zataženo a lepí se nebo je jasno a klouže. Zaznamenejte si změny cervikálního hlenu a bazální tělesnou teplotu, abyste získali jasnou představu o tom, kde se ve svém cyklu nacházíte.Související článek: 10 nejlepších knih o těhotenství, které vám pomohou s vaším prvním miminkem Existuje několik velmi dobrých těhotenských knih se všemi druhy informací pro vás a vašeho partnera.
Top 3 populární aplikace pro těhotenské ovulace
V dnešním high-tech světě už nikdo nepoužívá manuální a fyzické grafy a kalendáře, všechny nástroje, které potřebujete, byly digitalizovány do aplikací, takže práci ušetříte za vás. Vše, co musíte udělat, je vyplnit vaše údaje a aplikace se postará o zbytek. Zde jsou některé z nejpopulárnějších a nejpřesnějších aplikací pro těhotenství a ovulaci.
1. Kindara
nejkrásnější ženy na světě 2018Kindara Plodnost a ovulace Zdroj: Aplikace na Google Play Kindara: Fertility Tracker Zdroj: iTunes App Store
Kindara využívá pokročilé analýzy, které uživatelům pomáhají identifikovat zdravotní stavy, které jim brání otěhotnět. Má bezdrátový teploměr bazální tělesné teploty, který usnadňuje mapování. Aplikace také pomáhá při sledování změn děložního čípku, příznaků PMS, špinění, nálad a schůzek lékařů.
Nejlepší vlastnosti:
- Učí vás o vašem těle
- Sleduje vaše data
- Sleduje teplotu, menstruaci, cervikální tekutinu a další
- Podporovány Android a IOS
- Volný, uvolnit
2. Záře Plodnost
Cyklus záře a sledování plodnosti Zdroj: Aplikace na Google Play Cyklus záře a sledování plodnosti Zdroj: iTunes App StoreGlow je unikátní v tom, že poskytuje komunitní a partnerskou podporu a jejím cílem je poskytovat „personalizované poznatky o reprodukčním zdraví a plodnosti“. Aplikace má dokonce připomenutí antikoncepce a antikoncepce, pokud nejste připraveni na buchtu v troubě. Zazáříte s dalšími aplikacemi pro zdraví, jako jsou MyFitnessPal a Google Fit.
Nejlepší vlastnosti:
- Sleduje plodnost
- Kalkulačka ovulace
- Sleduje příznaky
- Podporuje Android a iOS
- Volný, uvolnit
3. Stopař období stop
Period Tracker Clue: Ovulace, aplikace Period Tracker Zdroj: Aplikace na Google Play Stopovač období, ovulace Zdroj: iTunes Store
Toto je aplikace od porodníků a gynekologů z American College of Obstetricians and Gynekologů (ACOG). Jak úžasné to je? Je to jako mít ty nejlepší v oboru po ruce. Tato aplikace sleduje období, ovulaci, jedinečné menstruační vzorce a dozvíte se o svém těle.
Nejlepší vlastnosti:
- Více sledovačů nálady
- Sledovač období
- Sledovače cvičení
- Zdravotní deníky
- Podporovány Android a iOS
- Volný, uvolnit
souhrn
Otěhotnění je především o načasování, pokud tedy nejste mezi těmi šťastlivci, kterým se to stane „náhodou“. Podle statistik existuje pouze asi 20-25% šance na oplodnění vajíčka během každého cyklu. To je důvod, proč, pokud se snažíte otěhotnět, musíte se ujistit, že jsou vhodné podmínky pro to, aby se vajíčko a spermie setkaly. Sledování menstruačního cyklu je vaším nejlepším pokusem určit vaše nejúrodnější dny každý měsíc a dostat se do těchto dnů. Kdo ví, možná je to to, co potřebujete, abyste mohli začít objevovat mini-mes. Hodně štěstí!!!
Související článek: 10 tipů, jak vytvořit dobrý a zdravý těhotenský jídelníček Obecně platí, že zdravé stravování vám přinese mnoho výhod, například vám může poskytnout udržitelnější energii, silnější imunitní systém a snížit riziko onemocnění.