Zjistěte Svůj Počet Andělů
Post baby - Celebrity maminky sdílí informace o tom, jak se pomocí cvičení dostat zpět do formy
Přemýšleli jste někdy nad tím, proč slavná maminka, která nedávno porodila, stále vypadá bezchybně nádherně, když?objevují se na módní dráze nebo na společenských vystoupeních? Dokonce vypadají stejně jako před narozením dítěte, když si na pláži oblékají ty drobné bikiny.Jak se mohli dostat do formy tak rychle, když bojujete se svou váhou, protože se vám zdá, že ji nemůžete shodit?No, může to vypadat jednoduše, nebo to tyto slavné maminky zjednodušily. Ale pravdou je, že kromě toho, že jim hodně pomáhají (chůvy, výživoví poradci, osobní trenéři), se nebojí zapotit!
Blake Lively
Vezměte si například krásnou Blake Lively, která se po narození prvního dítěte musela dostat do formy opravdu rychle, protože osm měsíců po porodu musela natáčet film. Poté, co se jí narodilo druhé dítě, zhubla s pomocí trenéra celebrit Dona Saladina na 61 liber. V příspěvku na Instagramu vtipkovala:
'Zabere to víc než procházení Instagramu a přemýšlení, proč nevypadáš jako všechny modelky v bikinách.'Pokud bojujete se svou tělesnou hmotností a potřebujete nějaké tipy, jak ji shodit a udržet se dlouhodobě ve formě, čtěte dál, protože možná by vám mohly pomoci některé z těchto sdílení od slavných maminek.
wiki brock lesner
Chcete se dostat do těch předtěhotenských džín? No, nejlepší způsob, jak se tam dostat, je hýbat se a tím pohybem myslím začít cvičit. Pravidelné cvičení je na této cestě ke shození této váhy po narození dítěte nutností. Holly Robinson Peete je herečka a matka 4 dětí, je jí 50 a vypadá skvěle.
Holly Robinson Peete
Holly Robinson Peete , 54, americká herečka
Když se jí zeptali, jak se dostala do formy po těhotenství, řekla, že cvičení hraje velkou roli a že klíčem je odhodlání:'Zavázat se k tomu je jediný způsob, jak zhubnout.'Kromě toho vám může dodat spoustu energie, kterou budete určitě potřebovat, až se vaše miminko začne plazit nebo chodit.Takže toto je váš první tip, dámy, vyberte si cvičební rutinu (po kontrole se svým lékařem, zda je v pořádku začít cvičit) a oddejte se tomu.
Anne Hathawayové
Anne Hathawayové
Anne Hathaway je jedna slavná maminka, která se po narození syna neztratila kvůli tomu, že zhubla a dostala se zpět do formy. Ale přiznává, že je skvělý pocit cvičit. Cítí se silná, a to je skvělý pocit, který by vás určitě mohl motivovat, abyste pokračovali.Chodí cvičit do posilovny. Nejsou to stejné tréninky, které dělala, například když trénovala hru Cat Woman,'Zjistil jsem, že moje tréninky jsou teď opravdu jiné, protože jsem porodila'.Vezměte tento tip v úvahu dámy a přizpůsobte si trénink podle toho. A hlavně nepřestávej, protože než se naděješ, džíny ti zase padnou. Stejně jako oni s Annou'Snažil jsem se vejít do svých džínů, ale nešlo to, pak jsem se přestal snažit - a druhý den mi padly.' Nebudu lhát, bylo to docela dobré.“
JLo a Kim Kardashian
Jennifer Lopez
Kim Kardashian
Slavné maminky jako JLo nebo Kim Kardashian se dostaly zpět do formy díky spolupráci s trenérem celebrit Gunnarem Petersonem. První věc, kterou musí říct o tom, jak se po porodu dostane do formy, je něco velmi důležitého,'Bezprostředně po porodu je to o zdravém dítěti, ne o tvém čase přemýšlet o tom, jak se nechat roztrhat - je to tvůj čas myslet na krádež spánku, kdykoli můžeš.'Dámy pozor.Gunnar také říká, že musíte mít zelenou od svého lékaře, abyste mohli začít cvičit, a pak musíte poslouchat své tělo. Každé své klientce ušije práci na míru, a to je důležité, protože každé těhotenství je jiné a na to je potřeba si dát pozor. Cvičení, které fungovalo pro přítele, nemusí být to, co potřebujete.„Jaký druh školení děláme, závisí na druhu těhotenství a porodu, který mé klientky prodělaly. Byli v klidu na lůžku? Došlo ke komplikacím? Ženy, které trénuji, jsou možná slavné, ale jsou jako každá jiná novopečená maminka – zotavení z císařského řezu nerozlišuje mezi tím, kdo musí být na červeném koberci, a tím, kdo ne.“ - Gunnar
Důležitý tip, když začnete cvičit po porodu, je, že musíte začít znovu, nemůžete navázat tam, kde jste přestali. To znamená nízkou intenzitu, ne tak velkou váhu a kratší výdrž.Pokud si nemůžete dovolit najmout osobního trenéra, zde je druh průvodce od Gunnara, který by vám mohl pomoci začít.„Buď chytrý a začni pomalu. Začněte s komplexní silovou rutinou, kardio rutinou a protahovacím protokolem. Začněte 3 dny v týdnu dělat všechny tři a pak další 2 dny cvičte kardio v ustáleném stavu, což znamená, že zvedněte svou tepovou frekvenci na určitou úroveň a udržujte ji tam.“To jsou skvělé tipy, ne? A konečně, nebijte se, když se výsledky nedostaví rychle, prostě pracujte dál a hlavně se s nikým neporovnávejte.
je pro vás dobrá teplá voda
Halle Berry
Halle Berry
kolik gramů cukru denně
Další skvělou cvičební strategií, jak se po porodu vrátit do formy, je cvičit během těhotenství (vždy se o tom poraďte se svým lékařem).Celebrity maminky rády cvičily Halle Berry až do 7,5 měsíce těhotenství. To jí pomohlo dostat se rychleji do formy, protože pár týdnů po porodu byla připravena začít cvičit po porodu. Trénovala s Ramonou Braganzovou.Braganza pomohla Halle dostat se do formy na červený koberec během tří měsíců tím, že smíchala kardio na spalování kalorií (pěší turistika, běhání na pláži, kickbox) s činkami, prkny a dalšími základními cvičeními.
Slavné maminky se vrací do formy s odborníkem na výživu pro tělo před otěhotněním
Slavné maminky jako Kim Kardashian se spoléhaly na cvičení a přísnou dietu, aby shodily 60 kilo, které nabrala se svým druhým dítětem. Měla obálku časopisu, takže se potřebovala dostat znovu do formy.A tak kromě intenzivního cvičení s pomocí výživové poradkyně Colette Heimowitz nasadila Atkins 40 – nízkosacharidovou dietu, při které sníte 40 gramů sacharidů denně.„Miluji cvičení a vy rozhodně musíte cvičit, abyste se zpevnili, ale hodně záleží na tom, jak jíte. Musel jsem se opravdu soustředit. Musel jsem vynechat všechny sladkosti...“Řekla, že byla velmi přísná v dodržování této diety. Možná je to na vás příliš, ale můžete si vzít několik rad a požádat o radu svého poskytovatele zdravotní péče.Kim dostala adekvátní rovnováhu zdravého jídla. Zde je příklad toho, co jedla, aby zůstala v plánu: hodně bílkovin a zdravých tuků spolu se směsí sacharidů s vysokým obsahem vlákniny. Takže například snídaně se skládala ze dvou vajec se sýrem a špenátem, pak si dala řecký jogurt s borůvkami a loupanými mandlemi. To zní proveditelně a báječně, že?
Jessica Alba
Jessica Alba
Jessica Alba je další celebritou mámou, které pomohl odborník na výživu, aby se po porodu vrátila do formy. Ramona Braganza přiměla Jessicu, aby následovala její plán 321 Baby Bulge Be Gone. Pokud jde o zdravé stravování, plán obsahuje 321 výživových tipů, které se skládají ze tří jídel, dvou svačin a alespoň jednoho litru vody denně.Braganza řekla, že Jessica vypila asi dva vrhy denně. To pomáhá udržet přísun mléka během kojení a vy zůstanete sytá mezi jídly a svačinkami. Jessica měla zhruba 1 700 kalorií denně, čehož dosáhla tím, že se nasytila celozrnnými výrobky bohatými na vlákninu, salátem, libovým masem a svačila zdravými bílkovinami (například nízkovláknitým sýrem). Myslíte, že se tím můžete řídit? Taky to zní báječně.Jessica se držela stravovacího plánu a pro ty z nás, kteří mají chuť na sladké, měla pár rad:„Pokud potřebuji sladkou úpravu, zůstanu u přírodního cukru. Kdo může říct ne čerstvým třešním nebo jahodám?“
Závěr
Pokud jde o to, jak se po porodu dostat do formy, existují v zásadě dva způsoby: cvičení a zdravá výživa. Všechny slavné maminky, které zde zmiňujeme, udělaly obojí a dříve nebo později se dostavily výsledky.Jen vezměte v úvahu, že se vaše tělo změnilo, tak ho poslouchejte, požádejte o radu, pokud nevíte, kde začít, zůstaňte oddaní a pokračujte. Uvidíš, jednou ti džíny zase padnou.