Nespávejte na vitaminu E. Tento vitamin rozpustný v tucích je nezbytný pro zdravé a fungující tělo. Vitamin E má antioxidační vlastnosti a také hraje důležitou roli při udržování silného imunitního systému.
Vitamin E je k dispozici v celé řadě potravin, které se pravidelně objevují na našich talířích. Nedostatek vitaminu E je ve skutečnosti docela vzácný - ale není nemožný.
Nedostatek vitaminu E obvykle poukazuje na potenciálně závažnější základní stav.
Pepifoto / Getty Images
Příznaky nedostatku vitaminu E.
NA nedostatek vitaminu E. je vzácný. Ale tyto příznaky mohou být příznaky, že se vám to děje:
- Bolest nebo slabost svalů.Vitamin E je důležitou součástí centrálního nervového systému. Nedostatek může způsobit poškození nervů a svalů, což vede ke svalové slabosti nebo bolesti.
- Pocit necitlivosti a brnění.Toto poškození nervů a svalů může také způsobit ztrátu citu, zejména rukou a nohou.
- Problémy s chůzí a koordinací.Poškození nervů a svalů může ztížit koordinaci. To může komplikovat základní funkce, jako je chůze.
- Problémy se zrakem.Lidé, kteří se neléčí na závažné nedostatky vitaminu E, mohou po čase zaznamenat ztrátu zraku.
- Oslabený imunitní systém.Nedostatek vitaminu E může inhibovat imunitní buňky. Studie naznačují, že starší dospělí mají zvýšenou potřebu vitaminu E kvůli změnám v imunitním systému, ke kterým dochází s věkem.
Jak zacházet s nedostatkem vitaminu E.
Nevyčerpávejte a nekupujte doplňky vitaminu E, pokud předpokládáte, že máte nedostatek.
Tento nedostatek jevzácný. Je tedy opravdu důležité vyhledat konzultaci se svým lékařem a stanovit diagnózu, pokud si myslíte, že vám chybí vitamin E.
Někteří lidé, jako například lidé s Crohnovou chorobou, cystickou fibrózou a lidé se vzácnou poruchou zvanou abetalipoproteinemie, jsou více ohroženi rozvojem nedostatku vitaminu E.
Poraďte se se svým lékařem o bezpečnosti a rizicích doplňování vitaminu E. V případě potřeby můžete doplňování zvážit.
Léčba nedostatku vitaminu E může být stejně snadná jako představovat v každodenní stravě více potravin bohatých na vitamín E.
Jak získat vitamin E z potravy
Tolik běžných potravin poskytuje spoustu vitaminu E. Většina lidí získává vitamin E ze své každodenní stravy, aniž by museli užívat doplňky.
Mezi nejlepší zdroje vitaminu E patří ořechy, semena a rostlinné oleje. Listová zelená zelenina a obohacené obiloviny také poskytují značné množství.
Některé potravinářské společnosti přidávají vitamin E do položek, jako jsou obohacené cereálie a ovocné šťávy. Můžete zkontrolovat štítky produktů a zjistit, zda to, co jíte, obsahuje vitamin E.
Doplňuje vitamin E.
Doplňky vitaminu E byste měli užívat až po vyčištění lékařem.
Pokud váš lékař navrhne doplnění vitaminu E, nezapomeňte koupit od renomované značky. Ačkoli doplňky vitaminu E. jsou sledovány FDA , nejsou tak přísně regulovány jako farmaceutika, takže doplňky nejsou vždy bezpečné a účinné.
Na konci dne může být konzumace potravin bohatých na vitamíny E bezpečnější a účinnější než užívání doplňků.
Někteří lidé, například lidé se zdravotním stavem, který ovlivňuje vstřebávání vitaminu E, však mohou potřebovat doplněk vitaminu E k udržení zdravé hladiny. A pokud máte nedostatek vitaminu E, možná budete potřebovat doplněk vysokých dávek podle doporučení lékaře.
Interakce
Užívání doplňků vitaminu E může interferovat nebo reagovat s jinými léky, které užíváte.
Tyto zahrnují:
- antikoagulancia
- antiagregační léky
- niacin
- chemoterapeutické léky
- radioterapeutické léky
- léky snižující hladinu cholesterolu
Pokud lékař navrhne doplnění vitaminu E, informujte je o všech současných lécích na předpis, které užíváte.
Úloha tuku v absorpci
Vitamin E je a vitamin rozpustný v tucích , stejně jako jeho kamarádi - vitamíny A, D a K. To znamená, že se rozpouštějí v organických rozpouštědlech, což usnadňuje vstřebávání a transport po celém těle, stejně jako tuky.
Trávicí trakt vyžaduje, aby tuk absorboval vitamín E. Peeps s poruchami, které se potýkají s absorpcí tuku, pravděpodobně způsobí nedostatek vitaminu E, než u těch, kteří ho nemají.
Vitamin E zahrnuje osm přirozeně se vyskytujících živin rozpustných v tucích, které se nazývají tokoferoly.
Kdy vyhledat lékařskou pomoc
Pokud se domníváte, že se u vás vyskytly příznaky nedostatku vitaminu E, měli byste vždy kontaktovat svého lékaře.
To je obzvláště důležité, pokud vám byla diagnostikována výše uvedená podmínka, která zvyšuje vaše šance na nedostatek vitaminu E.
Před užitím doplňku vitaminu E byste měli vždy kontaktovat svého lékaře, protože pokud jej nepotřebujete, může mít nežádoucí účinky a zánět.
Můžete mít příliš mnoho vitaminu E?
Ano.
Nikdo by neměl konzumovat příliš mnoho vitaminu E (nebo přebytek jakéhokoli vitaminu rozpustného v tucích).
Konzumace příliš velkého množství vitaminu E z doplňků může vést k abnormální krvácení . Toto krvácení může dokonce zvýšit riziko mrtvice nebo předčasné smrti.
Dva klinický pokusy zjistili zvýšené riziko hemoragické cévní mozkové příhody u účastníků užívajících doplňky vitaminu E. Studie také naznačují, že doplnění vitaminu E může zvýšit riziko rakoviny prostaty u zdravých mužů
Vědci dosud nezjistili, že konzumace potravinových zdrojů vitaminu E má negativní účinky.
romantické nápady pro něj v ložnici
Odnést
Nedostatek vitaminu E je vzácný a často se vyvíjí pouze kvůli základnímu stavu.
Pokud si myslíte, že máte nedostatek vitaminu E, měli byste se obrátit na svého lékaře, abyste s ním mohli pracovat na léčebném plánu.
Obvykle můžete dostat veškerý vitamin E, který potřebujete, z přírodních zdrojů potravy, jako jsou rostlinné oleje, ořechy a semena a zelenina, jako je špenát a brokolice.
Doplňky vitaminu E mohou mít nepříznivé účinky a mohou nepříznivě reagovat na léky, proto byste je měli užívat až po konzultaci s lékařem.
