Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pískavice řecké je bylina s výživnými semeny. Lze jej vařit do a čaj nebo prodávány jako doplňky, které slibují snížení hladiny cukru v krvi a zlepšení vaší dobré zdraví . Někteří dokonce tvrdí, že vám pískavice může pomoci zhubnout , ale není mnoho skutečných důkazů, které by to podpořily.
Zde je to, co potřebujete vědět o používání pískavice řecké seno na hubnutí.
Gregory Kramer / Getty Images
co to znamená, když sníte o svých zubech
Co je pískavice řecké?
Pískavice řecké seno (aka methi) je bylina podobná jetelu. Semena a extrakty se používají v vaření , doplňky , a dokonce i některé kosmetické výrobky . Semena pískavice jsou tvrdé a červenožluté barvy. Nějak voní javorový sirup ale mají hořkou chuť.
Pískavice je také plné vitamínů a minerály, například:
- vápník
- folát
- fosfor
- draslík
- hořčík
- vitamin A.
Smícháním semen pískavice nebo prášku s horkou vodou vznikne čaj zvaný methi voda. Tento čaj je prodáván spalte břišní tuk , snížit hladinu cukru v krvi úrovně a propagovat lepší trávení celkově. Neexistuje však mnoho důkazů na podporu tvrzení, že vám může pomoci zhubnout.
Věda o pískavici pro hubnutí
Měl by to být váš doplněk při hubnutí? Zde jsou fakta za pískavicí řeckou.
Pískavice řecké seno vám může pomoci sníst méně tuku
Pokud se snažíte potlačit chutě, můžete mít štěstí. v jedna studie Extrakt z pískavice řecké seno pomáhal zdravým účastníkům s nadváhou jíst méně tuku v potravě. Nebyl však pozorován žádný rozdíl hmotnost po této 6týdenní studii.
Pamatovat si: dietní tuky nejste nepřítelem hubnutí. Ve skutečnosti, studie naznačují, že jíst více zdravých tuků (jako střídání červené maso s bílým masem nebo Ryba ) vám může skutečně pomoci zhubnout.
Ale pískavice řecká vám nepomůže zhubnout sama
Další studie zjistil, že zatímco pískavice řecká může mít významný dopad na obezitu cukrovka , nemělo to přímý vliv na váhu.
Jak používat pískavice pro hubnutí
Denní dávku pískavice řecké můžete získat několika různými způsoby. Pokud chcete snížit hlad, může na místo zasáhnout šálek horkého čaje. Můžeš objednejte si čajové sáčky z pískavice , nebo si můžete uvařit svůj vlastní doma.
Jak připravit čaj z pískavice (methi voda)
- Strkejte 1 čajovou lžičku semen pískavice řecké sůl nebo prášek v horké vodě po dobu 10 minut.
- Směs přeceďte pomocí sítka na kávu nebo sítka.
- Přidejte skořici, zázvor, citron a med podle chuti.
Čaj z pískavice můžete pít až třikrát denně - první věc ráno a před nebo po jídle, abyste omezili chuť k jídlu.
vrátí se ke mně po rozchodu
A co Fenugreek sup p lementy?
Pískavice řecké seno jsou dostupné na pultech obchodů s potravinami a lékáren, ale to neznamená, že zaručeně fungují. Pravidla pro výrobu a distribuci doplňků stravy nejsou tak přísná jako pravidla pro léky.
Federální předpisy vyžadují, aby společnosti měly určité důkazy o tom, že jejich doplňky stravy jsou bezpečné. Jejich štítky také musí být pravdivé a přímé o výhodách produktu.
Je třeba vzít v úvahu bezpečnost a vedlejší účinky
Pískavice řecké seno, v mírných dávkách (jako je to, co obvykle najdete v potravinách), je považováno za bezpečné. Pokud to však přeženete, vaše hladiny cukru v krvi mohl spadnout. To by mohlo vést k závrať nebo dokonce mdloby.
Pokud jste ještě nikdy nezkoušeli pískavice řecké, pamatujte, že je možné, že byste mohli být alergičtí. Ujistěte se, že to berete pomalu.
Neužívejte doplňky z pískavice, pokud jste těhotná. Byli propojeno ke zvýšenému riziku vrozených vad.
snadná kouzla bílé magie
Mezi další možné vedlejší účinky pískavice řecké patří:
- průjem
- nevolnost
- bolest hlavy
- závrať
Další tipy na hubnutí
Samotný pískavice vám nepomůže zhubnout. Zdravý, aktivní životní styl a vyvážená strava pomůže vám nejen dosáhnout vašich cílů, ale také je udržet. Přidejte tyto ztráta váhy tipy na vaši týdenní agendu pro skutečné výsledky.
- Cvičte. The CDC doporučuje že dospělí dostanou alespoň 150 minut střední intenzity aerobní aktivita a nejméně 2 dny silový trénink každý týden.
- Hydrát. Pití vody je dobré pro celé vaše tělo. Zkus získat 9 až 13 šálky vody denně, v závislosti na potřebách vašeho těla.
- Odpočinout si. Přeskočení Zzz může ve skutečnosti ublížit vašemu úsilí o hubnutí. Pokud nejsteranní ptáče, přeplánujte toto ranní cvičení a získejte spát potřebuješ.
tl; dr
- Pískavice řecké je bylina s výživnými semeny.
- Z jeho semen lze udělat čaj zvaný methi voda.
- Pískavice řecké seno může pomoci snížit množství tuku v potravě, který jíte.
- Je zapotřebí dalšího výzkumu, ale důkazy neukazují, že pískavice je účinná při hubnutí.
- V mírném množství se pískavice řecká považuje za bezpečnou, ale neměli byste brát doplňky během těhotenství.
- Zeptejte se svého lékaře, než vyzkoušíte pískavici na hubnutí.