Jednání se suchým kouzlem? Vyzkoušejte těchto 7 vitamínů a doplňků pro mazání

Věci trochu suché v centru? Odhadem 17 procent žen ve věku 17 až 50 let má problémy s sex kvůli vaginální suchost a bolest .

Pokud potřebujete pomoci s mazáním věcí, může vám něco v doplňkové skříni pomoci.

Zde je to, co věda říká o užívání doplňků na podporu vaginální suchosti.

Omar Osman / EyeEm / Getty Images

Vitamíny pro zvýšení mazání žen

1. Vitamin E

Můžete si toho všimnout vitamin E. je složkou mnoha krémů a zvlhčovače , přináší své antioxidant a protizánětlivé vlastnosti pro péči o pokožku. Stejné vlastnosti mají potenciál ke zvýšení vaginálního mazání.

olivový olej pro bělení pokožky

V malém Klinická studie z roku 2016 , účastníci zabývající se vaginální atrofií (stav, kdy vaginální výstelka vysychá a ztenčuje), užívali 100 IU čípků vitaminu E po dobu 12 týdnů. Na základě zlepšení hlášených účastníky byl vitamin E 76,9 procenta účinný při řešení sucha.

2. Vitamin D.

Ahhh, sluneční vitamin. Kromě ovlivnění zdraví kostí, imunitní funkce a zánětu Vitamín D. je (PŘEKVAPENÍ!) věří, že hraje roli v hormonální rovnováze.

V 2015 studie , účastníci, kteří užívali čípky obsahující 1 000 IU vitaminu D, prokázali významné zlepšení vaginální suchosti po 56 dnech ve srovnání s kontrolní skupinou.

Pokud doufáte v možnost bez čípku, a 2019 recenze ze šesti studií zjistilo, že perorální doplňky mohou také snížit suchost během menopauzy.

3. Rybí olej (omega-3 mastné kyseliny)

Omega-3 jsou základním typem mastných kyselin, které jsou důležité pro mnoho funkcí, včetně srdce, plic, imunitního systému a endokrinního systému (v zásadě vašeho hormonálního centra).

V Studie z roku 2019 , účastníci měli zvýšené hladiny estradiolu po užití doplňkové kombinace vitamin D3 a 300 miligramů omega-3 mastné kyseliny po dobu 8 týdnů. Estradiol je forma hormonu estrogen, který klesá během menopauzy a může být faktorem vaginální suchosti.

Další Studie z roku 2019 zjistili, že vyšší příjem kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA), dva typy omega-3 , pomohl zmírnit příznaky menopauzy, které mohou zahrnovat vaginální suchost, svědění a nepohodlí.

Pokud byste raději přeskočili doplňky , můžete získat dávku omega-3 tím, že budete jíst více potraviny bohaté na omega-3 jako losos nebo vlašské ořechy .

4. DHEA

Estrogen udržuje ženský reprodukční systém pravidelný a dehydroepiandrosteron (zkráceně DHEA) je důležitým zdrojem estrogenu.

Vaše tělo vlastně dělá DHEA. Produkce se začne zvyšovat, až budete 10 let starý , dosáhne svého vrcholu ve 20. letech a odtud klesá.

NA Studie z roku 2016 zjistili, že 6,5 miligramů čípku DHEA denně pomohlo zlepšit vaginální suchost u žen po 12 týdnech.

Mít a nízká sexuální touha (aka nízké libido) může také nechat vaše spodní oblasti suché. Výzkum naznačuje, že DHEA může pomoci udržet vaše libido pravidelné a připravit vás na trochu hlučné.

Doplňky ke zvýšení vnitřního mazání

5. Rakytníkový olej

Tento přírodní doplněk pochází z listů, semen a plodů keře zvaného rostlina rakytníku. Díky obsahu mastných kyselin rakytníkový olej pomáhá předcházet ztrátě vody při posílení kožní bariéry.

Vzhledem k tomu, že suchost vag může pocházet ze ztenčení vaginálního hlenu, malý Studie z roku 2014 zkoumali, zda by ústní rakytníkový olej mohl pomoci s „integritou sliznice“.

příklady spoluzávislých vztahů

Účastníci, kteří užívali 3 gramy rakytníkového oleje denně po dobu 3 měsíců, měli „tendenci ke zlepšení“ kvality hlenu ve srovnání se skupinou s placebem. Ale to byla jen jedna malá studie a je zapotřebí dalšího výzkumu.

6. Kyselina hyaluronová

Pravděpodobně jste o tom už slyšeli kyselina hyaluronová Výhody pro vaši tvář, ale co váš vajayjay?

NA Studie z roku 2011 u 42 postmenopauzálních žen zjistilo, že u těch, kteří užívali vaginální tablety sodné soli kyseliny hyaluronové po dobu 8 týdnů, došlo k významnému zlepšení vaginální atrofie ve srovnání s těmi, kteří užívali tablety estradiolu.

NA 2021 recenze také dospěl k závěru, že kyselina hyaluronová může být alternativní léčbou pro ty, kteří nemohou užívat hormonální léčbu ke zlepšení sucha. Studie v přehledu zjistily, že léčba kyselinou hyaluronovou i estrogenem zlepšila vaginální atrofii.

7. Bór

Bor je nepodstatný minerál, ale stále se vyskytuje v mnoha potravinách, včetně listová zelenina , sušené švestky, rozinky, mandle a káva . Stále existuje nejistota, jak může bór prospět vašemu tělu, ale některé výzkumy to spojily pohlavní hormony .

NA malá studie v roce 1987 zjistili, že hladiny estradiolu v séru významně vzrostly u žen, které dostaly doplňky boru, zejména u těch, které také sledovaly nízký hořčík strava.

Hladiny estradiolu jsou nižší u žen, které procházejí menopauzou, a nízké hladiny mohou způsobit vaginální suchost, podráždění a svědění. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda bór může mít skutečně účinek.

Další přírodní prostředky pro mazání žen

Chcete jiné způsoby, jak udržet věci naturel ve jménu mazání? Tyto přírodní léky vám mohou pomoci přejít ze saharské pouště do Tichého oceánu:

• Vyvarujte se * určitých * produktů. Mýdla a dámské hygienické výrobky s vůněmi a barvivy mohou vysušit váš vag. Vaše hoo-ha je samočisticí a mýdla mohou účinkovat se všemi dobrými bakteriemi. Oh, a přeskočte sprcha také.
• Na předehře nešetřete. Pokud si uděláte čas na prokrvení a na vzrušení, může to pomoci s tvorbou vlhkosti.
• Zůstaňte hydratovaní. Alkohol může způsobit dehydrataci, což znamená méně maziva. Pokud pravidelně narazíte na šťastnou hodinu, nezapomeňte také pít hodně H_dvaNEBO .
• Nosh na fytoestrogeny. Tyto sloučeniny podobné estrogenu se nacházejí v rostlinných potravinách, jako je sója, tofu, ořechy a sladké brambory * může * pomoci vraťte své úrovně zpět na trať a nechejte věci plynout.
• Zkontrolujte antikoncepci. Pokud jste na hormonální BC jako pilulka, může to být důvod pro vaše suché přízemí. Poraďte se se svým lékařem, zda přecházíte na a nehormonální možnost může pomoci.

Potřebujete další pomoc? Tady je tvůj lubrikant

Trochu vaginální lubrikant k vytvoření WAP často stačí. Na trhu je více než jeden druh lubrikantu, takže si vyberte ten, který nejlépe vyhovuje vám a vašim kouskům.

• Vodní maziva. Toto jsou často levnější možnosti v místní lékárně. Mohou nebo nemusí obsahovat glycerin (přírodní zvlhčovač, který pochází z oleje nebo živočišného tuku). Několik nevýhod: Glycerin může přispět k kvasinkové infekce , a po zahřátí by to mohlo zhoršit suchost (protože sama vysychá).
• Maziva na bázi silikonu. Stojí to o něco víc, ale lubrikanty na bázi silikonu mají své výhody: Jsou v pořádku kondomy , vydrží déle a jsou hypoalergenní . Mohou po sobě zanechat trochu zbytku, ale práci zvládnou!
• Maziva na bázi oleje. Můžete si vybrat mezi přírodními oleji (myslím kokosový ořech , avokádo nebo dokonce rostlinný olej) a lubrikanty na bázi syntetického oleje ( Vazelína nebo minerální olej). Velké varování: Nepoužívejte je s latexovými kondomy, protože ty kondomyvůlezničen.

Připravte se na sklouznutí a sklouznutí

Popadněte partnera a připravte se na cestu město potěšení . Výzkum naznačuje, že některé vitamíny a doplňky mohou být prospěšné pro vaginální mazání. Jiné přírodní léky mohou také věci namazat.

Než začnete s novým doplňkem, nezapomeňte si popovídat s lékařem.