Zjistěte Svůj Počet Andělů
Tmavě hnědý bublinkový nápoj vábící z billboardů má ve skutečnosti původ v západoafrickém ořechu ze stromu kola (Akutní lepidloaCola čirý). Zatímco Coca-Cola a Pepsi nyní používají ve svých sodovkách syntetické příchutě, ořech ořech kola je stále široce konzumován pro svůj obsah kofeinu.
Říká se, že ořechy Kola přinášejí zdravotní výhody, ale výzkum je velmi omezený. Takto se to rozpadá.
Vysušte to, vypijte, rozžvýkejte
Pro Igbo lidi v Nigérii jsou ořechy oceňovány v kulturních praktikách, jako jsou komunitní setkání, obřady a ceremonie.
V západním světě je pojem „cola“ nejznámější jako příchuť sycené sody. Coca-Cola i Pepsi-Cola se narodily jako zdravotní tonika v 19. století - s ořechy v původní receptuře. I když je dnes méně obvyklé, stále se používá jako přísada do některých menších značek sodovky.
Kola ořechy se tradičně žvýkají, aby se snížil hlad a únava, napomohlo trávení a napravit kocovinu . Mohou být také sušeny a vařeny na čaj.
Ačkoli čerstvé kola ořechy jsou široce dostupné k prodeji v západní Africe, v USA je pravděpodobnější, že se s nimi setkáte ve formě extraktu.
Sourcing a bezpečnost
Podle US Food and Drug Administration , extrakt z ořechů kola je bezpečný pro lidskou spotřebu. Americká asociace bylinných produktů (AHPA) vyžaduje varovné štítky na kofeinu u produktů obsahujících více než 5 miligramů kofeinu na porci.
Kola ovoce, káva, čaj, ovoce guarana, list yerba maté a semeno kakaa vyžadují štítek s kofeinem. Pouze AHPA dodržuje tyto pokyny pro označování, takže při získávání kola budete možná muset udělat nějaké domácí úkoly.
Pokud jste těhotná nebo kojíte nebo jste mladší 18 let, měli byste se vyhýbat přípravkům obsahujícím kofein.
Na co je to dobré? Všechno ... a zrnko soli
S staletími historie jako tradičního léku v západní Africe nashromáždil kolový ořech dlouhý seznam použití. Většina proslýchané výhody ořechů by měl být považován za folklór. Taková tvrzení naznačují kola ořechy:
lauren cohen horká
- „Sladí zatuchlou vodu“
- léčí únavu
- znecitlivění bolesti z hladu
- léčí infekce
- léčí různé kožní nemoci a vředy
- zmírňuje bolesti zubů a bolavé dásně
- léčí bolesti hlavy
- zmírňuje ranní nevolnost
- pomáhá těžké práci
- reguluje menstruační cykly
- zlepšuje gastrointestinální zdraví
- zvyšuje duševní zdraví
- léčí problémy s dýcháním
Některé z těchto přínosů pro zdraví jsou pravděpodobně způsobeny obsahem kofeinu, který zvyšuje energii a potlačuje hlad.
Co říká věda
Zatímco většina výše uvedených tvrzení není prokázána, několik studií zkoumalo zdravotní dopady ořechu kola.
Zde jsou hlavní body nedávného výzkumu ořechů kola:
Cukrovka typu 2
V Studie z roku 2019 , krysy s diabetem typu 2 dostaly po dobu 6 týdnů horkovodní extrakt z ořechu kola. Po léčbě měli krysy nižší hladinu glukózy v krvi, triglyceridů a LDL cholesterolu. Byly zvýšené jejich hladiny inzulínu a „dobrého“ cholesterolu.
Vylepšené orální zdraví
Protože kola ořechy se obvykle žvýkají, vědci zkoumali jejich účinnost v prevence dutin a léčba orálních infekcí . Výzkum naznačuje, že mají antimikrobiální vlastnosti, které bojují proti zubním patogenům a možným dalším infekcím.
Protizánětlivé
Studie z roku 2019 vyhodnotil protizánětlivé a analgetické účinky, které měl extrakt z ořechů kola na hlodavce. Extrakt z ořechů Kola byl spojen se sníženým otokem a měl účinky na zmírnění bolesti.
Krevní tlak
Další studie potkanů zkoumali diuretický účinek ořechů. Diuretika pomáhají léčit městnavé srdeční selhání, nefritidu, hypertenzi a těhotenskou toxemii.
Vědci zjistili, že ořech kola byl účinným diuretikem. Zvyšuje výdej moči, aniž by způsoboval nerovnováhu elektrolytů nebo poškození jater a ledvin.
Trochu je skvělé, hodně ne
Hlavní účinnou látkou v ořechech kola je kofein, měl by být omezen stejným způsobem jako kofeinové nápoje, jako je káva, čaj a soda.
Kofein je stimulant nervového systému a diuretikum. Také zvyšuje produkci žaludeční kyseliny, což vede k pálení žáhy a žaludeční nevolnosti, pokud je konzumována ve velkém množství.
Podle National Institutes of Health Úřad doplňků stravy , spotřeba kofeinu nižší než 400 až 500 miligramů denně je pro dospělé bezpečná. To odpovídá přibližně 2 až 4 šálkům kávy denně.
Dávejte pozor na energetické nápoje s bylinnými přísadami - nemusí uvádět jejich obsah kofeinu a mohou obsahovat více, než očekáváte.
Mezi vedlejší účinky užívání kofeinu patří:
- nespavost
- úzkost
- nervozita
- nervozita
- zvracení
- rychlá srdeční frekvence
- zvýšený krevní tlak
- bolesti hlavy
- závrať
- dehydratace
- závislost
- zhoršená absorpce vápníku
Sečteno a podtrženo
Kola ořechy mají v západoafrické kultuře dlouhou historii jako ceremoniální předmět a produkt konzumovaný pro povzbuzující a zdravé účinky.
Ačkoli se ve velkých amerických značkách cola již nepoužívá, najdete menší etikety, které jako přísadu používají ořech ořech.
Kola ořechy jsou pevným zdrojem kofeinu. Považuje se to za bezpečné, ale při nadměrné konzumaci kofeinovaných potravin a nápojů je třeba postupovat opatrně.
Vždy si udělejte domácí úkol, než začnete užívat doplněk, jako je extrakt z ořechů, protože nejsou testovány a regulovány FDA.