Chill Out: K čemu slouží kryoterapie?

Brrr! Zajímá vás léčba nachlazením, která si získává tolik pozornosti? Zde se dozvíte, k čemu se kryoterapie používá a jak může pomoci.

Kryoterapie je luxusní slovo pro terapii chladem. I když tento termín může být nově bzučící po internetu, aplikace mrazivých teplot na tělo není novou wellness technikou.

Pokud uvažujete o návštěvě lázní pro kryoterapii nebo o testování některých menších verzí doma, zde je to, co kryoterapie zahrnuje a co byste o ní měli vědět.

K čemu se kryoterapie používá?

Lidé používají kryoterapii na spoustu nemocí – od tak malinkých věcí, jako je odstranění bradavic, až po závažnější problémy, jako je nálada a ztráta váhy .

Někteří volí lokalizovaný přístup zaměřený na konkrétní oblasti, jako je např zranění . Naproti tomu jiní se rozhodnou pro celotělovou kryoterapii (WBC), která zahrnuje zmrazení celého těla (kromě hlavy), aby využili možných zdravotních výhod (více o tom za sekundu).

Lze provést určitou kryoterapii doma . Na pomoc si například jemně omotejte kolem krku sáčky s ledem migrény nebo si vezměte ledová koupel na bolavé svaly a náladovost (vypadni po okolí 15 minut , však!).

Můžete si také zarezervovat sezení v lázních, kde se budete (doslova) několik minut zchladit v kryoterapeutické komoře (nastaveno kolem záporných 200–300 °F).

zrzavé vlasy komiky

Zde je krátký seznam běžných použití kryoterapie:

• ovládnutí bolesti
• pomoci s migrény
• zotavení svalů
• ztráta váhy
• odstranění bradavic
• zlepšení poruchy nálady ( úzkost a Deprese )
• pomoci při zranění

Výhody kryoterapie

Celkově kryoterapie potřebuje mnohem více výzkumu - ale mnozí ji chválí pro její možné výhody, včetně:

• Posílená nálada: I když výzkum ano starší a malé Studie z roku 2008 zaznamenala snížení symptomů deprese nebo úzkosti u třetiny účastníků, kteří podstoupili celotělovou kryoterapii. Tento počet byl významný ve srovnání s těmi bez kryoterapie.
• Snížený zánět: Kryoterapie může pomoci snížit zánět, případně zlepšení celkové zdraví a pohodu. Nicméně výzkum zde byl proveden na krysách, takže potřebujeme lidské studie, které by to lépe podpořily.
• Pomoc od bolesti: Jeden studie 2017 naznačuje, že kryoterapie může pomoci zmírnit bolest, zmírnit bolest svalů a pomoci s rychlým uzdravením. Tato studie však poukazuje na to, že ponoření do studené vody bylo užitečnější než celotělová kryoterapie. (Hej, ledová koupel zdarma doma ušetří peníze, které byste utratili v kryoterapeutických lázních.)
• Prevence demence: Ačkoli teorie potřebuje další výzkum, jeden tvrdila studie z roku 2012 že pokud může kryoterapie snížit zánět, může pomoci předcházet demenci. Může být schopen snížit zánět a oxidační stres související s kognitivními poruchami, jako je demence.
• Ztráta váhy: Na podporu kryoterapie a přímého hubnutí je zapotřebí mnoho výzkumů, ale někteří tvrdí, že to pomáhá. Jeden studie 2020 zjistili, že celotělová kryoterapie byla užitečná při hubnutí u žen v menopauze s nízkou až střední fyzickou aktivitou. Je důležité zdůraznit, že bylo potřeba 20 sezení.

Co očekávat od kryoterapie

Trendovým typem kryoterapie je právě studená af kabina, do které se na pár minut posadíte pro celotělovou kryoterapii. Některé lázně také nabízejí kryoterapii obličeje, protože někteří lidé vidí výhody kryoterapie pro pokožku, včetně pomoci s ekzém (ačkoli výzkum je omezená).

Před schůzkou obdržíte pokyny, včetně podrobností o tom, co jíst nebo pít před sezením, a dalších tipů, jako je to, co si obléknout. Obecně budete chtít pohybovat svým tělem v komoře pro správný průtok krve.

Můžete také získat kryoterapii prostřednictvím svého lékaře pro konkrétní léčbu, jako je zmrazení bradavic nebo zmrazení rakovinných buněk . To se obvykle provádí pomocí kapalného dusíku, který může trochu štípat, ale pokaždé je to jednodušší.

Je kryoterapie bezpečná?

Spolu s nebezpečí omrzlin teploty mrazu také zahrnují některé možné vedlejší účinky; počítaje v to:

• necitlivost (obvs)
• zarudnutí
• mravenčení
• podrážděná kůže

Kdo by měl ne dělat kryoterapii? Jsem rád, že ses zeptal:

• děti (samozřejmě)
• těhotná lidé
• ti s vysoký krevní tlak
• ti s srdeční stavy
• ti s cukrovka
• lidé s onemocněními zahrnujícími nervy
• ti s anémie
• ti s ledvinami a močové cesty nemocí

Odnést

Kryoterapie zahrnuje aplikaci chladu na celé tělo nebo jen určité oblasti, které byste chtěli léčit, pro řadu terapií, včetně léčby bolesti nebo hubnutí.

Někteří lidé přísahají na kryoterapii, ale stále potřebujeme další výzkum, abychom prokázali výhody. ❄️