Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Ah, levandule. Nejen, že vydává uklidňující, zasněnou vůni, ale také skvělý čaj. A levandulový čaj by mohl poskytnout tělu a mozku výhody, díky nimž se vyplatí uvařit si šálek.
kim min seok rychlobruslař
Tady je nějaké důkazy o pozitivních účincích samotné levandule na nervový systém a příznaky úzkosti. Existuje však mnohem méně výzkumů o přínosech levandulového čaje pro zdraví, které spočívají spíše v vaření květních pupenů než ve vůni éterických olejů.
Takže jsme nasadili konvici a připravili směs výzkumu, abychom se dozvěděli pravdu o výhodách levandulového čaje a o tom, co může udělat pro vaše zdraví.
Joanna Nixon / Stocksy
Přínosy levandulového čaje pro zdraví
Někteří lidé přísahají na levandulový čaj. Zde je důvod - a zda věda souhlasí.
1. Úzkost a nálada
Mnoho lidí počítá s vůní levandulový éterický olej ke zlepšení nálady . Vaření levandulového čaje pro úzkost může být také rychlou opravou pro nízkou náladu nebo úzkost. O levanduli však proběhl malý výzkumčajkonkrétně.
Výzkum z roku 2013 naznačuje, že aktivní sloučeniny v levanduli mohou ovlivňovat impulsy mezi mozkovými buňkami. Tímto způsobem zlepšují náladu a mají uklidňující účinek.
Avšak velmi nedávný studie od roku 2020 u starších dospělých bylo zjištěno, že levandulový čaj může pomoci s příznaky úzkosti a deprese. Autoři doporučili pít levandulový čaj jako a doplňková léčba .
To znamená, že i když levandulový čaj neporazí bezstarostné starosti nebo smutek, který pociťujete, může podporovat intenzivnější a tradiční ošetření a pomoci vám cítit se lépe.
NA 2015 studie z Tchaj-wanu podívejte se na účinky levandule na 80 žen, které právě porodily. Vědci zjistili, že ženy, které vypily jeden šálek levandulového čaje denně po dobu 2 týdnů - a měly čas, aby ucítily levanduli, kterou vařily, uváděly méně únava a Deprese .
2. Spánek
Levandulový čaj má zástupce pro zlepšení spát , ale neexistují žádné konkrétní studie potvrzující, že samotný čaj má pozitivní vliv na kvalitu spánku.
Jedna studie shromážděny údaje o 158 čerstvých matkách v období po porodu. Kvalita spánku zlepšilo u těch, kteří se 10 dní zhluboka nadechli vůně levandule po dobu 4 týdnů po dobu 8 týdnů, ve srovnání se skupinou s placebem.
Zpráva za rok 2015 na 79 vysokoškolácích s problémy se spánkem si všimli, že jejich spánek se zlepšil, když cvičili správnou hygienu spánku (myslete na temnou místnost, konzistentní spánkový plán atd.) spolu s vdechováním a aplikací levandulových skvrn na hruď v noci.
3. Dobové křeče
Mám zabijácký případ křeče ? Levandulový čaj může být právě to, co potřebujete k uklidnění bolesti.
Stejně jako u mnoha potenciálních výhod levandulového čaje existují důkazy o podpoře používání levandule, která pomáhá snižovat nepohodlí způsobené menstruačními křečemi. Může to však být jen samotný čaj, který opravdu pomáhá při nadýmání a bolesti.
Když 200 mladých dospělých žen v Studie z roku 2016 cítili levanduli po dobu 30 minut denně v prvních 3 dnech jejich menstruačního cyklu, měli po 2 měsících znatelně méně bolestivých křečí ve srovnání s kontrolní skupinou.
jak být dobrým cukrovým dítětem
Masáž levandulovým éterickým olejem (samozřejmě ve směsi s nosným olejem) může také pomoci s menstruačními křečemi, podle další zpráva .
4. Kůže
Myslíte si, že levandule je dobrá jen tehdy, když si chcete odpočinout? Není tak. Levandulový čaj může také poskytnout výhody pro vašekůže, také.
Je to proto, že levandulový olej má protizánětlivé a antibakteriální účinky. Možná proto se to objevilo produkty na péči o pleť na akné, psoriázu a hojení ran.
V jedné studii, když vědci aplikovali levandulový olej potkanům denně po dobu 14 dnů, bylo to zmenšená velikost rány více než v kontrolní skupině. Vědci tvrdí, že je to proto, že levandulový olej šťouchl do pokožky a vytvořil kolagen, protein, který poskytuje strukturu pokožce .
5. Bolesti hlavy
Tam je nějaký výzkum levandule pro bolesti hlavy a migrény .
Jmenovitě, a 2012 studie na 47 osobách bylo zjištěno, že vdechování aroma levandule může být užitečné pro uklidnění migrény . Další zpráva našel podobné výsledky.
Jak připravit levandulový čaj
Jste připraveni uvařit trochu zenu v šálku? Pití levandulového čaje může být jen ten elixír, který potřebujete. Je snadné si ho vyrobit sami, nebo můžete koupit .
K přípravě levandulového čaje snadný způsob, jen strmé čajové sáčky zakoupené v obchodě v horké vodě asi 5 minut. Existují také směsi bylinných čajů, které spojují levanduli s přísadami, jako je heřmánek nebo citron, pro extra klid nebo zing.
Můžete si také vyrobit vlastní levandulový čaj ze sypkých levandulových pupenů tak, že si na 1/2 čajové lžičky levandulových pupenů dáte šálek vody. Nechte to několik minut strmé. Některé recepty dokonce vyžadují až 10 minut máčení.
Možné nežádoucí účinky levandulového čaje
Vzhledem k tomu, že o přínosech levandulového čaje je tak málo výzkumu, není téměř žádný výzkum nepříznivých účinků jeho pití.
Při přípravě levandulového čaje je třeba mít na paměti několik důležitých věcí:
- Výroba levandulového éterického oleje čaj je velké ne-ne. Nepoužívejte levandulový olej přímo!
- Pokud jste těhotná nebo kojíte, uvědomte si, že požití levandule nemusí být bezpečné. Prostě o tom není mnoho výzkumu. Může to být v pořádku. Možná ne. Prostě nevíme.
- Jako u většiny byliny čaje, mohlo by to mít nepříznivý účinek. I když je nepravděpodobné, že alespoň existovalo jeden nahlášený případ neobvykle rychlého srdečního rytmu po pití levandulového čaje.
Poraďte se s lékařem o přidání levandulového čaje do vaší stravy. Budou schopni poradit, zda je pravděpodobné, že dojde k interakci s jakýmkoli lékem, který v současné době užíváte.
Počkejte, takže není levandulový čaj bezpečný k pití během těhotenství?
Není dostatek vědeckých důkazů, které by potvrdily bezpečnost pití levandulového čaje během těhotenství. Levandulový olej je však jedním z nejlépe prozkoumaných éterických olejů.
Obecně se říká, že levandulový éterický olej je pro těhotenství bezpečný a není na seznamu Národní asociace pro holistickou aromaterapii. oleje, kterým se během těhotenství vyhnout .
NA 2016 uvádějte nabízený levandulový olej jako užitečnou aromaterapeutickou léčbu na podporu relaxace, zejména během těhotenství. A Přehled studií z roku 2018 tvrdil, že by to mohlo snížit porodní bolest.
Ale tyto studie neposuzovaly levanduličaj, pouze s použitím levandule proaromaterapie. Požití levandule je úplně jiná věc.
Vyzkoušejte levandulový čaj během těhotenství podle svého uvážení, nebo se zeptejte svého lékaře, pokud to doporučí.
Jak bezpečně používat levandulový olej
Pokud je pro vás myšlenka pití levandule trochu výstřední, zkuste použít levandulový éterický olej, který vám pomůže při problémech s úzkostí nebo spánkem. Koneckonců, existuje věda, která podporuje používání olejů.
Stejně jako u každého éterického oleje však existují bezpečnostní pokyny, kterými byste se měli řídit. Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nereguluje éterické oleje. Nemůžete si být stoprocentně jisti tím, co v produktu získáte, takže je to nejbezpečnější výzkum při nákupu.
Nejlepší kroky pro bezpečné používání levandulového oleje zahrnují:
- DělatNEkonzumovat to.
- Pokud jej nanášíte přímo na pokožku, zřeďte levandulový olej nosným olejem.
- Pokud se chystáte, zřeďte levandulový olej ve vodě rozptýlit to do vzduchu.
- Vážně, a nemůžeme to dostatečně zdůraznit, dělat nepít levandulový olej !
Při nanášení levandulového oleje na pokožku jej můžete smíchat s nosným olejem, jako je kokosový olej nebo jojobový olej, a poté si jej votřít do pokožky.
Správné míry ředění najdete od poskytovatelů éterických olejů i od Národní asociace holistické aromaterapie ( NAHA ). Případně proveďte a kalmetizace abyste viděli, jak vaše pokožka reaguje na používání levandulového oleje.
Nanášení levandulového oleje přímo na pokožku není dobrý nápad, protože může způsobit podráždění.
tl; dr
Levandulový éterický olej může být schopen uklidnit náš nervový systém, zlepšit spánek, zmírnit křeče a odstranit bolesti hlavy. Studie prokázaly méně informací o pití levandulového čaje přímo z rostliny, ale anekdoty tvrdí, že je stejně užitečný.
Nakonec, ať už vám levandulový čaj připadá relaxační nebo ne, záleží na osobním vkusu, dokud věda neřekne jinak. Pokud si chcete udělat levandulový čaj, proveďte nejprve průzkum a poraďte se s lékařem.
když mu chybíš