Zjistěte Svůj Počet Andělů
Kontrolní seznam, abyste zjistili, zda jste stále unavení
Zívat uprostřed vyučování nebo důležité schůzky, podřimovat v lavici, celý den sedět na pohovce a stěhovat se jen do postele? Přemýšlíte, proč se vám to děje? Dobře, miláčku, podívej se kolem, jsme to my všichni. Na této generaci něco je, a pokud ne, pak určitě něco na dnešním moderním světě. Ale přemýšleli jste někdy o hloubce této únavy?
Než se prohlásíte za líného osla, nejprve zjistěte, co by mohlo být příčinou této zdánlivé lenosti, a odrazte se od ní, dokud můžete. Zde je kontrolní seznam, se kterým se můžete určitě ztotožnit, pokud se neustále cítíte unavení:
Hodně zívání?
Je v pořádku, když se tu a tam nudíte a přistihnete se, že zujete, ať už jste v kině nebo na nudné večeři. Ale neustále? To není dobré znamení. Často se přistihnete, že zíváte i po hodinách dobrého spánku, protože vaše tělo je stále unavené nebo je to mysl, která potřebuje odpočinek.
Máte potíže s vstáváním z postele?
Asi nejtěžší úkol dne, vstát z postele. To je zcela v pořádku, ale když se to stane chronickým a začne zasahovat do vaší rutiny, pak by to mělo být vzato v úvahu. Pokud se přistihnete, že celý den ležíte v posteli, i když zrovna nejde spát, pak je na čase změnit své návyky k lepšímu. Pokud se vám to vymkne z rukou, může to zničit vaše studium nebo vaši práci.
Unavené oči?
Ten zvláštní pocit únavy a únavy ve vašich očích, který poznáte jen vy, je rozhodně znamením, na které si musíte dát pozor. Možná si myslíte, že tento pocit zmizí, pokud budete ještě trochu spát, ale věřte mi, zůstane tam, dokud nenajdete jeho hlavní příčinu.
Lidé vám říkají, že vypadáte unaveně?
Vaši blízcí, kolegové a dokonce i náhodní lidé se vás tu a tam ptají na vaše zdraví, to znamená, že máte ve tváři napsáno, že jste unavení. Vaše řeč těla, způsob, jakým mluvíte, váš tón a dokonce i váš hlas, to vše prozrazuje stav vašeho těla.
Sebeidentifikace, pokud jste unavení fyzicky nebo psychicky
O vašem vlastním těle je toho hodně, co možná nevíte. Jde ale o to, že jen vy můžete skutečně identifikovat příčinu veškeré únavy a únavy a pouze vy s tím můžete skoncovat.
Porozumění únavě
Musíte být s tímto slovem docela obeznámeni, ale stále musíte správně porozumět tomu, co dělá s vaším tělem. Takže únavu lze definovat jako nedostatek energie a motivace. A je třeba poznamenat, že únava není nemoc, ale symptom sám o sobě. Takže prostě považovat se za unaveného a říkat, že jste unavení, a nevěnovat tomu moc pozornosti, je špatné. Co když je za tím celý systémový problém? A ano, únava není jen fyzická a to, jak vaše tělo vypadá, je také psychická, což je hlavní problém, do kterého bychom se měli snažit nedostávat.
Příznaky fyzické únavy
Těchto šest příznaků může říci, zda jste fyzicky unavení, zejména pokud máte čtyři nebo více dohromady, což může znamenat chronickou únavu, pokud je máte déle než šest měsíců:
1. Ospalost
Ospalost sama o sobě definuje touhu po spánku a je jedním z hlavních příznaků únavy. To znamená, že se vždy snažíte najít místo, kde si opřete hlavu, zavřete oči a doufáte, že usnete. A vy také. Hodně spát není opravdu zdravé, čím více spíte, tím více se budete cítit unavení.
2. Bolesti těla
Vaše tělo vám neustále dává znamení, aby vám připomnělo vaše zdraví. Bolesti těla jsou jednou z nich. Pokud někdy cítíte bolest svalů a kloubů, i když jste neprodělali žádné trauma, pak je to určitě únava. Vaše tělo vám říká, abyste si dali pauzu a získali nějakou pomoc. Koneckonců, lidské tělo není stroj.
3. Bolest hlavy
Nejhorší jsou bolesti hlavy, ty zničí všechno, náladu, práci a nemůžete se na nic soustředit. Za bolestí hlavy může být mnoho důvodů. A lidé to často berou na lehkou váhu, ale pokud vás bolí hlava velmi často, musíte to brát vážně a nechat si to co nejdříve zkontrolovat.
4. Bolest v krku
To se stává mnohokrát, když vás bolí v krku po týdnu hektické práce nebo úkolů, kdy spíte velmi málo, ale jste celý den a noc neustále na cestách. Vaše tělo začíná být unavené a můžete mít i trochu horečku.
5. Citlivé lymfatické uzliny
Toto je příznak, který vám může uniknout a potřebujete pravidelné kontroly od lékaře, abyste jej identifikovali. Existují také způsoby, jak se sami vyšetřit, zda nemáte oteklé lymfatické uzliny, nebo pokud pociťujete bolesti v určitých oblastech těla, jako je krk, podpaží a třísla atd., měli byste tomu věnovat pozornost.
dojemné flirtovací signály
6. Žaludeční nevolnost
Když jste unavení, všechny vaše systémy začnou vykazovat určité známky, aby upoutaly vaši pozornost. Žaludek se začne zvedat bez zjevné příčiny, někdy cítíte změnu chuti k jídlu, nebo dokonce náhodné nevolnosti nebo vrčení. Tyto příznaky je třeba vzít v úvahu.
Příznaky duševní únavy
Váš mozek toho snese jen tolik, po chvíli potřebuje pauzu a trochu relaxace. Zde jsou některé duševní problémy, které se mohou stát, když váš mozek dosáhne svého limitu:
1. Problémy s pamětí
Máte potíže se zapamatováním, kam jste právě položili telefon, zapomínáte na důležitou schůzku, rande nebo jednoduše odpovídáte na SMS. Po nějaké době vám tyto maličkosti začnou překážet ve vašem každodenním životě, vaši přátelé a rodina jsou stále naštvaní. Ale měli byste vědět, že tím vším je vaše mysl unavená, většinou kvůli nedostatku spánku a odpočinku.
2. Nedostatek motivace
Je to zcela zřejmé, když jste tak unavení, že máte chuť odříznout se od světa. Dokonce i jen vyjít ze dveří vyzvednout poštu se zdá být obtěžující. Lenost ovládá celý váš život, vaši hygienu, domácí práce, mluvení s lidmi atd.
3. Emoční citlivost
Všechny negativní věci ve vaší mysli začnou narůstat, když vaše mysl dosáhne určitého prahu stresu. Lidé s těžkou únavou jsou obvykle podráždění, úzkostní a náladoví. Okolo takových lidí je vždy opatrnost.
4. Duševní mlha
Představte si, že na stole je tolik neroztříděných složek a papírů, že už není místo na nic jiného. Stejně jako když v prohlížeči otevřete příliš mnoho karet, nakonec se zpomalí. Podobně únava přetěžuje náš mozek tolika nevytříděnými a únavnými věcmi, že je těžké soustředit se na něco nového nebo dokonce na ty nejzákladnější dovednosti.
5. Zmatek
Být nemotorný je něco jiného, ale duševní zmatek je vážný. Pokud žádáte lidi, aby neustále opakovali, co řekli, nebo je pro vás těžké zpracovat situaci v práci, pak věnujte pozornost své mysli, potřebuje trochu pomoci.
4 Léky proti únavě a únavě
Samozřejmě je toho hodně, co můžete změnit na své rutině a životním stylu obecně, ale zde je několik opravdu rychlých a užitečných přírodních prostředků, které vás postaví na nohy, nebudete unavení a budete se cítit svěže.
1. Kořen kozlíku lékařského
Zdroj: @thegoodpatch/Instagram
Nyní tato malá bylinka mění hru pro lidi, kteří mají problémy se kvalitním spánkem. Když si alespoň jednu celou noc pořádně odpočinete, můžete hned následující den cítit energii a pozitivitu. Zde je recept na Valeriánský čaj, který můžete následovat:
Ingredience:
- 2 díly květů heřmánku
- 1 díl kořene kozlíku lékařského
- 1 díl chmelových květů
- 1 díl mučenky
- 1 díl čepice
- 1 díl meduňky
- 1 díl listu máty peprné
Pokyny:
Smíchejte 1-2 lžíce. bylinná směs na 8-12 uncí. vařící horkou vodou. Před scezením a pitím nechte 5-15 minut louhovat. Čím déle budete čaj louhovat, tím bude silnější.
2. Sibiřský ženšen
Zdroj: @harmonic_arts/Instagram
O sibiřském ženšenu je známo, že snižuje tělesný stres a působí také proti zánětům. Vyzkoušejte pravidelně recept na čaj ze zázvoru citronového sibiřského ženšenu a přesvědčte se sami o jeho výhodách.
Ingredience:
- 1 šálek sušeného kořene zázvoru
- 3/4 šálku sušeného sibiřského ženšenu
- 1/4 šálku sušené citronové kůry
- Volitelně med nebo javorový sirup
Pokyny:
- Smíchejte všechny bylinky dohromady v misce, dokud nejsou dobře promíchány
- V přikryté pánvi povařte 1/4 šálku směsi na litr vody po dobu 15 minut, ale nevařte.
- Nalijte do šálků. Pro chuť přidejte med nebo javorový sirup. Užívat si.
3. Plody Schisandry
Zdroj: @teelixir/Instagram
Tyto roztomilé bobule mají pro spotřebitele tak velkou energizující roli, že během okamžiku zmizí únavu. Sirup Schisandra Berry si můžete vyzkoušet doma a použít tento chutný recept na jakýkoli způsob, ať už na palačinky, vafle nebo jednoduchý toast.
Ingredience:
- 3 šálky studené vody
- 1 1/2 šálku plodů schisandry nebo nahraďte 1/2 šálku bezinkami, pokud si přejete
- 1-2 tyčinky bio skořice
- ¾ na 1 šálek syrového místního medu
- 1,5 unce brandy (volitelné)
Pokyny:
- V hrnci smíchejte bylinky se studenou vodou a přiveďte k varu. Snižte teplotu a nechte bylinky 30 až 40 minut louhovat.
- Odstraňte z ohně a rozmačkejte bobule v tekuté směsi. Bylinky přeceďte přes plátýnko a vymačkejte šťávu.
- Odměřte tekutinu a přidejte stejné množství medu. Med a šťávu několik minut jemně zahřívejte, dokud se dobře nespojí. Nevařit!
- Vmíchejte brandy a dejte do sterilizované sklenice.
- Označte a uchovávejte v chladu po dobu až 6 měsíců.
4. Zlatý kořen
Zlatý kořen, známý také jako Rhodiola rosea, byl testován na zlepšení vaší duševní únavy spolu s tělesným stresem. Přibližně 50 až 100 miligramů dvakrát nebo třikrát denně může hodně pomoci.
Související článek: Unavený být single - 10 tipů, jak se zamilovat Pracujte na těchto tipech, které se připojí, když už vás nebaví být single
souhrn
Je v pořádku na chvíli pozastavit svůj rušný život, protože vám to jen pomůže a budete se více soustředit na budoucnost. Je to jako vyjmout odpadky a zavřít všechny karty v prohlížeči.