Zjistěte Svůj Počet Andělů
Aloe vera je mnohem víc než ten jasně zelený šmejd, na kterém běžíte úžeh . Je to velmi všestranná rostlina, kterou lze proměnit v nápoj, který je pro vás dobrý.
Zde je vše, o čem potřebujete vědět šťáva z aloe vera , včetně hlubokého ponoru do výhod a potenciálních vedlejších účinků.
Psst . Máme také zábavného průvodce krok za krokem, který vám pomůže vyrobit šťávu z aloe vera doma!
Výhody šťávy z aloe vera
Zde je přehled šesti zdravotních výhod aloe vera džus.
1. Antioxidanty
Aloe je pevným zdrojem polyfenoly , které jsou zabaleny antioxidanty . Tyto zdravé sloučeniny mohou chránit vaše tělo před volnými radikály (neboli oxidativním stresem). Volné radikály byly spojeny s mnoha zdravotními problémy, včetně určitých typů rakoviny a srdečních chorob.
Aloe také obsahuje aloin, sloučeninu, která chlubí se protizánětlivé vlastnosti. To znamená aloe mohl prospívají lidem se zánětlivými stavy, jako je revmatoidní artritida . Jen mějte na paměti, že potřebujeme další výzkum, abychom to věděli jistě.
2. Zdravá kůže
Díky protizánětlivým vlastnostem aloe vera je to jistý přírodní lék kožní stavy . Konkrétně studie ukazují, že může mít pozitivní dopad popáleniny a další rány .
Některé výzkumy také ukazují, že ústní aloe vera doplňky mohou snížit vzhled vrásky a zlepšit elasticitu pokožky .
FYI : Většina výzkumů o účincích aloe vera na pokožku zahrnuje lokální krémy nebo perorální doplňky, nikoli šťávy.
3. Trávicí zdraví
Mám hovno probs ? Aloe vera může pomoci. Aloe obsahuje rostlinnou sloučeninu zvanou antrachinonové glykosidy, které mohou ulevit zácpa . Navíc někteří peepové používají k léčbě aloe vera syndrom dráždivého tračníku (IBS) a gastroezofageální refluxní choroba (GERD) . Ale opět potřebujeme další výzkum, abychom ukázali plné účinky.
mutt lange nová manželka
PSA : Od roku 2002, Food and Drug Administration (FDA) již neschvaluje laxativa z aloe vera pro prodej bez předpisu (OTC). Také mnoho z výzkum který ukazuje, že aloe vera může pomoci při zácpě, je zastaralý.
4. Orální nebo zubní zdraví
Některé studie to ukazují aloe vera šťáva může být dobrá pro vaše dásně a zuby.
V studie 2016 74 lidí s chronickým zánětem a bolestí v ústech užívalo 1 unci (30 ml) šťávy z aloe vera dvakrát denně po dobu tří měsíců. Na konci studie vědci uvedli, že tato metoda je stejně účinná jako léčba hydrokortisonovou injekcí.
Další studie zjistili, že ústní voda z aloe vera pomohla snížit bolest při orální mukositidě u účastníků s rakovinou krku a hlavy. Oh, a někteří výzkum také podporuje myšlenku aloe vera redukující zubní plak.
FYI : Potřebujeme další výzkum, abychom ukázali, jestli aloe vera šťáva sama o sobě má pozitivní vliv na orální popř zubní zdraví .
5. Prediabetes neboli cukrovka
Šťáva z aloe vera je nízkokalorická alternativa s nízkým obsahem cukru k jiným druhům šťávy . (Díváme se na tebe, Úř .) Díky tomu je dobrou volbou pro lidi, kteří mají prediabetes nebo cukrovku.
Navíc někteří věří, že aloe vera je přirozenou alternativní léčbou pro kontrolu krevní cukr . Ale porota je v tomto stále mimo.
V Metaanalýza z roku 2016 vědci zjistili, že aloe vera by mohla být schopna kontrolovat krevní cukr u lidí, kteří mají prediabetes nebo diabetes 2. typu. A studie 2015 také zjistili, že šťáva z aloe vera zlepšila hladinu mastných kyselin v krvi a hladinu cukru v krvi u účastníků s prediabetes .
Nicméně jiné výzkumníci poznamenali, že aloe vera není bezpečná léčba cukrovky. To znamená, že byste měli před provedením jakýchkoli změn ve svém léčebném plánu mluvit se svým lékařem.
6. Zdroj živin
Aloe vera obsahuje různé vitamíny , minerály a další živiny, které mohou být dobré pro vaše zdraví. Tento zahrnuje :
- mastné kyseliny
- vitamíny A, B12 , C a E
- 20 z 22 potřebných lidí aminokyseliny
- hormony jako auxiny a gibereliny, které mohou pomoci při hojení ran
- zdravé enzymy včetně aliázy, alkalické fosfatázy, amylázy, bradykinázy, karboxypeptidázy, katalázy, celulázy, lipázy, peroxidázy
Zabít.
Jak připravit šťávu z aloe vera
Šťávu z aloe vera najdete v obchodech s potravinami nebo online. Ale pokud si to chcete DIY, máte štěstí. Šťávu z aloe vera si můžete velmi snadno vyrobit doma. Vše, co potřebujete, je list aloe vera, voda a mixér. *zpívá*
Takto to uděláte:
- Kupte si velký list aloe vera v obchodě s potravinami. Nebo, pokud jste a rostlina bae , použijte některé z vašeho osobního závodu.
- Pomocí ostrého nože odstraňte kůži, abyste odhalili střed gelu. Buďte však velmi opatrní. Gel je super kluzký.
- Pomocí síta opláchněte gel ve studené vodě. To pomáhá odstranit žlutý latex, který obklopuje gel a obsahuje většinu laxativních vlastností aloe vera. Pokud nemáte sítko, namočte gel na hodinu do studené vody. Poté opatrně vylijte přebytečnou vodu.
- Smíchejte gel s asi 8 šálky vody. Mixér můžete nechat běžet, dokud nebude šťáva úplně hladká. Nebo to dejte rychle, pokud máte rádi žvýkací kousky.
Profesionální tip : Šťáva z aloe vera je sama o sobě pěkně hořká. Přidejte šťávu z čerstvého citrón a lžičku Miláček pro chuť.
Kolik (a jak často) pít
Neexistuje žádný všeobecně doporučený denní příjem šťávy z aloe. Pamatujte, že nadměrné pití šťávy z aloe vera může mít projímavé účinky. Tento vedlejší účinek je u některých intenzivnější než u jiných.
Chcete-li hrát na jistotu, začněte s 2 tekutými uncemi jednou denně a uvidíte, jak se cítíte. Postupem času můžete vytvořit až 4 unce tekutiny dvakrát denně. Pokud pociťujete křeče v břiše, nezapomeňte jej omezit nebo přestat používat průjem .
Co je třeba zvážit před pitím šťávy z aloe vera
Aloe vera lze koupit jako šťávu nebo gel. Gel je hustá, mazlavá látka, která pochází z vnitřku rostliny. Obvykle se používá jako lokální léčba. Šťáva, která je něco jako míza, pochází z listových částí rostliny.
Některé studie naznačují, že pití šťávy z aloe vera – nebo užívání doplňků aloe vera – může prospět vašemu zdraví. Mnoho výzkumů však pochází z malých nebo nehumánních studií. Potřebujeme mnohem více rozsáhlých lidských zkoušek, abychom prozkoumali všechna pro a proti.
Vzhledem k tomu, že je potřeba mnohem více informací, je vždy nejlepší popovídat si se zdravotníkem, než změníte svůj jídelníček nebo suplementaci.
Měli byste se zeptat svého lékaře, zda je v pořádku užívat aloe vera, pokud kojíte nebo jste těhotná. Také se zeptejte, zda některý z léků, které užíváte, může mít možnou interakci.
Často kladené otázky
K čemu je dobrá šťáva z aloe vera?
Šťáva z aloe vera je nápoj s nízkým obsahem cukru, který je spojován s různými zdravotními přínosy. To by mohlo:
- zmírnit zácpu.
- zklidňují příznaky IBS nebo GERD.
- prospívají celkovému zdraví zubů a úst.
- příznivě působí na rány a popáleniny.
- redukuje výskyt jemných linek a zlepšuje pružnost pokožky.
- pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi u těch, kteří mají prediabetes nebo diabetes 2.
- odvrátit poškození volnými radikály nebo oxidační stres díky obsahu antioxidantů.
Připomínka : Potřebujeme další výzkum, abychom ukázali, zda jsou tyto výhody 10/10 legitimní.
Je dobré pít šťávu z aloe vera každý den?
Většina lidí snese malou porci šťávy z aloe vera jednou denně bez vedlejších účinků, jako jsou žaludeční křeče nebo průjem . Každý je však jiný. Okamžitě přestaňte pít, pokud máte nějaké nepříjemné pocity.
Jaké jsou nevýhody šťávy z aloe vera?
Celkově je aloe vera bezpečný a zdravý nápoj. Velikost porcí však musíte mít pod kontrolou. Konzumace velkého množství aloe vera může vést k břišním potížím a nepohodlí.
Kdo by neměl pít šťávu z aloe vera?
Pokud jste těhotná nebo kojíte, měli byste si před pitím šťávy z aloe vera promluvit se svým lékařem. Nebylo provedeno dostatečné množství studií, které by prokázaly, zda je aloe vera pro vaše bébé bezpečná.
Měli byste také mluvit s lékařem o možných lékových interakcích.
Sečteno a podtrženo
Šťáva z aloe vera se po staletí používá jako přírodní lék na mnoho zdravotních problémů. Může mít přínos pro vaše celkové zdraví díky obsahu antioxidantů a protizánětlivých vlastností. Je také dobrým zdrojem dalších vitamínů a živin.
Šťávu z aloe vera si můžete koupit v místním obchodě s potravinami nebo online. Některé si můžete vyrobit i doma – je to super snadné!
Aloe vera je normálně bezpečné užívat ve správné dávce. Určitě se držte malých množství, dokud si nebudete jisti, zda je vaše tělo dobře snáší. Přílišné pití může způsobit zažívací příznaky, jako jsou žaludeční křeče a průjem .
