Zjistěte Svůj Počet Andělů
Je známo, že psoriatická artritida propuká ve dnech před menstruací.
Kromě tradiční menstruace nebo bolesti PMS, jako jsou křeče a bolesti, může menstruace s psoriatickou artritidou také přinést příznaky vzplanutí, jako jsou otoky kloubů nebo zhoršení kůže.
Díky tomu může být váš měsíční cyklus mimořádně náročný. Ve skutečnosti, Národní nadace pro psoriázu odhaduje, že psoriáza má větší dopad na kvalitu života žen a mladších pacientů.
I když vaše menstruace může být frustrující nebo bolestivá, existují kroky, které můžete podniknout, abyste své příznaky zvládli. Mnohé z nich jsou podobné běžným metodám pro zvládání menstruace nebo bolesti PMS.
Zde je to, co potřebujete vědět o spojení mezi menstruací a psoriatickou artritidou a jak se vypořádat se vzplanutím před menstruací.
geena davis jeff goldblum
Role hormonů
I když je zapotřebí více výzkumu, abychom plně pochopili souvislost mezi menstruací a vzplanutím psoriatické artritidy, kolísající hladiny hormonů mohou být viníkem.
Ve dnech před menstruací hladina estrogenu a progesteronu klesá, což může potenciálně způsobit zvýšená bolest, únava a aktivita onemocnění – alias zhoršení kožních příznaků.
Poté, po menstruaci, hladina estrogenu stoupá prostřednictvím ovulace. Během této doby ženy uvádějí, že jakékoli zánětlivé příznaky psoriatické artritidy, jako je ztuhlost, se ve skutečnosti zlepší několik dní až 2 týdny po menstruaci.
Navíc ve starší studii žen s psoriázou 55 % uvedlo méně příznaků během jejich těhotenství. Hladiny estrogenu a progesteronu jsou v těhotenství vyšší, takže to ukazuje na možný vliv hormonů na vzplanutí.
Nízká hladina estrogenu může také zvýšit vnímání bolesti, což může způsobit, že se budete cítit křehčí a budete mít větší bolest než v době vyšších hladin estrogenu.
Navíc vaše pokožka má tendenci být citlivější těsně před menstruací, což může vést k novým nebo zhoršujícím se lupénkám.
Řízení zánětu
Některé ženy s psoriatickou artritidou pociťují zvýšený zánět zejména před menstruací. Naštěstí se zánět dá zvládnout.
Zde je několik řešení, která je třeba zvážit, pokud vaše menstruace způsobuje zvýšený zánět nebo nové nebo zhoršující se vzplanutí psoriatické artritidy.
1. Odpočinek
Vzhledem k tomu, že stres je jedním z hlavních spouštěčů zhoršování psoriatické artritidy, získání nějaké staromódní R&R může výrazně snížit zánět.
Základem je naslouchat svému tělu a být k sobě jemní. Pokud máte bolesti nebo máte oteklé klouby, dopřejte si čas na odpočinek. Nenuťte se do fyzické aktivity, pokud se na ni necítíte. Zvažte práci z domova, pokud můžete, a vezměte si notebook na gauč.
2. Vezměte si léky proti bolesti
K úlevě od zvýšené bolesti psoriatické artritidy před menstruací lze použít volně prodejné léky proti bolesti.
Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) může být obzvláště užitečné. Aspirin a ibuprofen můžete zakoupit v každé lékárně.
NSAID lze použít ke kontrole otoku, bolesti a ranní ztuhlosti. Mohou také zlepšit váš rozsah pohybu v kloubech.
3. Aplikujte teplo nebo chlad
Kombinace tepla a chladu může být mimořádně užitečná při zvládání bolesti psoriatické artritidy těsně před menstruací.
Během erupce, odborníci doporučit použití nahřívacích podložek nebo jiných zdrojů tepla (jako je horká koupel) k boji proti ztuhlosti kloubů.
Led nebo chlad lze na druhou stranu použít ke snížení otoku při vzplanutí psoriatické artritidy.
komunikace při přestávce ve vztahu
4. Jemné cviky nebo protahování
Pokud se na to cítíte, jemná cvičení nebo protahování mohou pomoci při zmírnění bolesti před menstruací a příznaků vzplanutí psoriatické artritidy.
Odborníci doporučují tři snadné úseky u psoriatické artritidy: extenze nebo flexe prstů, abdukce ramene a extenze kolena. Ty mohou bojovat proti ztuhlosti a zlepšit pohyblivost.
- Protažení nebo ohnutí prstů: Umístěte gumičku kolem palce a prstů s rukou mírně podloženou a palec a prsty roztažené od sebe. Poté uvolněte prsty zpět do původní polohy. Opakujte 10krát na sadu se 2 sadami na relaci.
- Únos ramene: Zvedněte paže rovně ze stran a zvedněte je co nejvýše (samozřejmě bez bolesti). Poté vraťte ruce do stran. Opakujte 10krát na sadu se 2 sadami na relaci.
- Prodloužení kolen: Umístěte odporový pás omotaný kolem kotníku a pod druhou nohu. Narovnejte nohu pomocí kotníkové smyčky a držte druhou nohu pokrčenou, abyste přidali větší odpor. Poté se vraťte do původní polohy a přepněte pásek tak, aby byl obtočený kolem protějšího kotníku a chodidla. Opakujte 10krát na sadu se 2 sadami na relaci.
5. Promluvte si se svým lékařem
Pokud žádný z těchto tipů nepomůže se zvládáním vzplanutí psoriatické artritidy před menstruací, možná budete chtít mluvit se svým lékařem, abyste určili léčebný plán, který vám vyhovuje.
Koneckonců, každý je jiný, takže to, co funguje pro jednu osobu, nemusí být to pravé pro vás (a to je zcela v pořádku). Váš lékař s vámi může spolupracovat na řešení vašich jedinečných příznaků a obav, jak menstruace nebo dny, které před ní vedou, ovlivňují váš stav.
Jídlo s sebou
Vzplanutí psoriatické artritidy je běžné těsně před menstruací. Ale nenechte se tím odradit.
Bolest před menstruací lze zvládnout několika snadnými metodami, a pokud tato řešení nefungují, může s vámi váš lékař spolupracovat na vlastním léčebném plánu.
