Zjistěte Svůj Počet Andělů
Přirozená strava a doplňky stravy, které pomohou snížit estrogen
Příspěvek sdílený uživatelem Šílený (@ludmilakaren) dne 10. dubna 2018 ve 20:00 PDT
cailee spaeny nahoře bez
Existuje poměrně málo přírodních diet a potravinových doplňků, které mohou pomoci snížit estrogen. Nedostatek spánku a vysoký stres mohou přispět ke zvýšení estrogenu. Vysoké hladiny estrogenu mohou přispět k vysokému riziku rakoviny vaječníků a rakoviny prsu. Tyto vitamíny vás také zcela zbaví příznaků.Proto konzumace správných potravin, co nejvíce spánku a užívání správných doplňků stravy může přispět ke snížení hladiny estrogenu. Doplňky mohou být těžko dostupné a pochopitelné, takže zde je rozpis toho, co přesně potřebujete! Obecně platí, že vitamíny B, zinek, omega, zelený čaj, hořčík, selen a melatonin jsou hlavními přispěvateli, kteří pomáhají snižovat estrogen. Jako osoba trpící vysokou hladinou estrogenu si rozumím a vím, co může pomoci snížit příznaky zvýšené hladiny estrogenu.
Následujících 15 nejlepších potravin a doplňků stravy, které pomohou snížit estrogen
- Kapky Female Hormone Balance - který obsahuje pouze přírodní složky
- Goop: Geny střední školy
- Hum: Moody Bird Vitamins
- Rituál – vyvinutý pro zdraví žen! kombinace K2, vitamínu D3, B12, bóru, železa, vitamínu E, hořčíku, kyseliny listové a omega-3. v podstatě špatný chlapec všech vitaminových pilulek, není potřeba 12 samostatných pilulek. Stačí vzít 1!
- Natural Stacks - Seratonin & Dopamin - vaše duševní zdraví je přímo svázáno se vším ostatním. Oba tyto doplňky jsou velmi vysoké ve všech B. Který beru dopamin v dopoledních hodinách pro přirozené duševní povzbuzení a Seratonin v noci na uklidnění. Všiml jsem si, že oba tyto doplňky opravdu nastartují během mého stádia PMS - rozhodně mě uklidňují na tolika úrovních.
filmografie jeffreyho deana morganaPříspěvek sdílený uživatelem Crista Lee (@cristasplate) dne 17. dubna 2018 v 9:32 PDT
Potraviny a domácí prostředky na snížení hladiny estrogenu
Existuje spousta potravin a domácích prostředků, které pomáhají snížit hladinu estrogenu. Pokud máte zdravotní důvod - můžete od svého lékaře dostat injekci B12 a hormonální terapii, která vám pomůže snížit hladinu estrogenu. Takže pokud jsou vaše úrovně dostatečně závažné a nezvladatelné prostřednictvím těchto tipů, rozhodně navštivte lékaře. Nejsem lékař! Tak se běž podívat, co říkají! Existují hormonální testy, které můžete provést a které mohou zkontrolovat hladinu estrogenu.
Tento další návrh je těžký, protože vysoké hladiny vitamínů B jsou ve velmi tmavých listových potravinách, doporučuji přejít na vegany a bez lepku, fuj! Vím, je těžké to strávit a pravděpodobně to nechcete, protože jídlo je tak příjemné. Ale pokud budete cvičit a vyvíjet a vařit vysoce chutné veganské a bezlepkové jídlo, vaše tělo zaznamená rozdíl. Pokud jste již vegan a bez lepku a jste připraveni na další úroveň - jezte RAW jídlo, které vám pomůže s estrogenem! To znamená nevařit žádnou zeleninu a v podstatě celý den jíst saláty, ehm den! Je to mnohem těžší, zvláště pokud máte rádi teplé jídlo. Možná to udělat jen v létě? Zelené potraviny jsou výživné, nejen pro potěšení.
V neposlední řadě – věřte tomu nebo ne, trocha péče o sebe je dlouhá cesta. 20minutová koupel v epsomské soli – která má vysoký obsah hořčíku, může přispět k vaší rovnováze! Cvičení! Cvičení uvolňuje endorfiny, které vás dělají šťastnými - štěstí snižuje stres a tím i váš estrogen! Život je cyklický, jdi s ním. Péče o sebe může rozhodně pomoci snížit vaše příznaky z vysokého estrogenu.
Příspěvek sdílený uživatelem Bethany To (@bethanykime) dne 5. srpna 2018 ve 20:09 PDT
tmavě vínová barva na vlasy
Nejsilnější zelenina, která pomáhá snižovat estrogen
Listová zelenina a jídlo mohou pomoci snížit estrogen, protože mají vysoký obsah B12, železa a všech nezbytných minerálů, které pomáhají udržet estrogen na nízké úrovni. Je to také nejpřirozenější metoda, kterou vaše tělo snadno zpracuje tak, aby vám přineslo ty nejlepší výsledky.Nejlepšíbrukvovitýpotraviny ke snížení vysokého estrogenu by měly tvořit alespoň 50 % vaší stravy! Ano, proveďte změnu! Můžeš to udělat!!
- Brokolice, no.
- Špenát, dvojitá duh.
- Kale, trojité duh
- Chřest
- Artyčoky
- Avokádo! Hurá! Vsaďte se, že jste si to nemyslel
- Sugar Snap Peas - tak vynikající!
- Květák
- Zelí
- Bok choy
- Brukev Zelná
- Vodnice
- Rutabagas
- Shiitake houby
Udržujte sladkou zeleninu dolů - mrkev má velmi vysoký obsah cukru! Také pomůže, když budete celkově přirozenější a nevpustíte do těla chemikálie - věděli jste, že cukr, sůl a bílá mouka jsou BĚLENÉ?! Ano, jděte na bio. Nechcete, aby nevyžádané ve vašem systému. Nezdravé potraviny mohou dokonce přispívat k vašim vysokým hladinám estrogenu, protože potřebují zdravé jídlo, aby je udržely na nízké úrovni.
Pokud si myslíte, že tuto zeleninu nemáte rádi, věřte mi, že jakmile ji budete neustále konzumovat, začnete po ní toužit. Překvapíte sami sebe! Pokud se stanete veganem – řekněme na 30 dní, a pak se vrátíte ke „skutečným“ potravinám – začnete si všímat a vychytávat chemické příchutě, kterých jste si dříve pravděpodobně nevšimli. Tolik důvodů, proč se stát veganem, ale to je na jiný článek.Být veganem a jíst tuny veganských potravin je nejčistší způsob života – zaznamenáte vyšší úroveň energie a méně nadýmání a zažívacích problémů a můžete přirozeně snížit hladinu estrogenu. Být veganem má tedy ještě více výhod, než jen pomáhat snižovat hladinu estrogenu. Pokud budete jíst správně, můžete dokonce snížit svůj cholesterol, krevní tlak a dokonce i hladinu cukru kromě estrogenu. Pacienti s diabetem zaznamenali výrazné zlepšení od přechodu na veganský životní styl. Zjistíte také, že budete muset méně sahat po suplementech, protože budete získávat vitamíny, které pomohou snížit estrogen, více ze skutečných potravin. Nechte tedy všechna jídla být katalyzátorem, který vás vyléčí z vašich vysokých hladin estrogenu.
Příspěvek sdílený uživatelem @ newfoundnova_ dne 5. srpna 2018 ve 20:06 PDT
