Zjistěte Svůj Počet Andělů
Sociální wellness je ten hřejivý pocit celkového štěstí - mysli, těla i ducha. V červenci, oficiálním měsíci Social Wellness, tedy Greatist nebude chybět. Jistě, existují miliony věcí, které nás rozesmějí a roztočí naše endorfiny, ale vybrali jsme 14 jistých způsobů, jak oslavit měsíc Social Wellness - čím jiným? - být zdravý.
Podívejte se na níže uvedené tipy a dejte nám vědět, jak najdete své vlastní štěstí v komentářích.
1. Promluvte si s přítelem.
Fotografie: houbovna
Dejte & ldquo; sociální & rdquo; do sociálního wellness s trochou konverzace. Ukázalo se, že mluvení s přítelem a chatování zlepšují kvalitu života Příjemné rekreační aktivity mezi staršími obyvateli žijícími v komunitě . Onishi, J., Masuda, Y., Suzuki, Y., et al. Katedra geriatrie, Nagoya University Graduate School of Medicine, Japonsko. Archivy gerontologie a geriatrie 2006 Září-říjen; 43 (2): 147-55.
2. Věnujte trochu času.
Fotografie: černý pes. hnědý pes
Život je někdy jedno neustálé bzučení, aletrochu času sámmůže uklidnit mozek a dokonce inspirovat kreativitu.
3. Popadněte kávu e (nebo šálek kofeinu).
Fotografie: dotpolka
Relaxovat u šálku kofeinu? Může se to zdát jako podivná rada, ale kofein má řaduvlastnosti podporující zdraví(možná ne a5hodinová energie?).
4. Jděte si zaběhat.
Fotografie: Tychay
znamení, že se ti chce jen dostat do kalhot
Cvičenínení jen skvělý způsob, jak se dostat do formy, ale také produkuje endorfiny které pomáhají vytvářet pocit pohody. Zkuste běžet někam scénicky, abyste byli zdraví a šťastní zároveň.
5. Dobrovolnictví někde zvláštního.
Fotografie: Obnova Afriky
Dobrovolnictví je skvělý způsob, jak pomoci ostatním lidem, ale studie ukazují, že je to také dobrý způsob, jak pomáhat sami sobě avést zdravější život.
6. Jezte zeleninu.
Fotografie: chrissinerantzi
Jo, už jsme to slyšeli, „sníme tvojezelenina. & rdquo; Ale vyvážená strava se spoustou důležitýchživinypomáhá tělu fungovat na vrcholu.
7. Dopřejte si slunce (a vitamin D).
Fotografie: Ham Sughes
Slunce podporuje celý život, ale díky neustálému záběru nás také dělá šťastnějšímiVitamín D.. Pořiďte si paprsky, ale buďte chráněni a vyhněte se nepříjemnýmpoškození sluncem.
8. Jeďte na dovolenou.
Fotografie: ledová duše fotografie
Prázdninyjsou určeny k tomu, abychom nás udělali šťastnějšími, takže jděte ven (nebo jednoduše zůstaňte) a nasajte si zdravotní výhody odpočinku a relaxace.
9. Získejte štěně.
Fotografie: riekhavoc
Roztomilé, že? Dobře by mohlo být i získání psanejzdravější rozhodnutíděláme celý týden. Studie zjistila, že majitelé psů měli nižší hladinu stresu a zvýšenou úroveň denní aktivity.
proč jsou mi tak viditelné žíly na prsou
10. Smejte se trochu víc.
Fotografie: windy_sydney
Smích je jedním z nejlepších léků. Nechte se zasmát, abyste lépe spali, cítili se lépe a rovnoměrněchránit před infarkty.
11. Dopřejte si dobrý noční spánek.
Fotografie: tinnytintin
Spáta zotavení jsou stejně důležité jako vedení aktivního života. Jděte spát brzy nebo se plížtedenpro některé šťastné a zdravé sny.
12. Nosh čokoláda (ale ne moc!).
Fotografie: další požitek
Mmmm, nic nás nedělá šťastnějšími než jístčokoláda. Tmavá čokoláda s vysokým obsahem cukru (70 procent kakaa a více) je ve skutečnosti bohatá na antioxidanty, které prospívají tělu. Jen si pamatujte, čokoláda nenísuper jídlotak se neblázněte do kakaa.
13. Naučte se trochu relaxovat.
Fotografie: puntxote
Nádech, výdech - relaxace je dobrý způsob, jak vyčistit mysl a najít nějaké vnitřní štěstí. Tady jsou40 rychlých a bezbolestných způsobů, jak dosáhnout nějakého vnitřního zenuza pět minut nebo méně.
14. Komunikujte s přírodou v kanceláři.
Fotografie: brianyeung
Rostliny pomáhají vytvářet nějaké seriózní feng shui (Greatist HQ má jeden na každém stole). Kupte si tedy zelenou a vdechněte dobré vibrace. Nezapomeňte je zalévat!
Co děláte, abyste zůstali fit, šťastní a zdraví? Sdílejte své myšlenky v komentářích níže!