Možná se vám bude líbit
17 chytrých způsobů, jak být v tělocvičně produktivnějšíTheNový rokje téměř tady a všichni víme, co to znamená: tělocvična plná džemu naplněnánováčci cvičenci. (Hej, pokud jsi jedním z nich, má pro tebe větší moc!) Ale víme také, že nic nesnižuje hladinu endorfinu, stejně jako čekání na věčnost, když si vezmeš sprchu nebo vysoušeč vlasů, když jsi ve spěchu.
20 nejlepších rodinných psů
Naštěstí zkrácení vašeho skutečného času na trénink není jediným řešením - i když samozřejmě pomáhá! (Najděte spoustu nápadů na rychlé cvičenítady.) Místo toho zkuste tyto skvěléhackyabyste si oholili vážný čas mimo rutinu po tréninku. Tyto tipy byly testovány lidmi, kteří se živí (trenér a instruktor jógy) nebo kterým se v tělocvičně prostě hodně líbí (zaměstnanci Greatist). Cvičení na oběd, jsme tady!
1. Zabalte moudře.
Úspora času po potu začíná předchozí noc. Sbalte si oblečení po tréninku předem a zkuste si vybrat jednoduché oblečení bez hromady vrstev (myslete: jedny plyšové šaty místo sukně, topu a opasku). Když se dostanete do šatny, pokud možno zavěste své oblečení, minimalizujte vrásky a usnadněte uchopení a odchod.
2. Rozdělte.
Abyste zabránili ztrátě času procházením bezedným vakem, uložte si pouliční oblečení (a boty) do samostatných tašek se stahovací šňůrkou uvnitř tašky na tělo, navrhuje Noam Tamir, C.S.C.S., majitel TS Fitness v New Yorku. A věci, které budete potřebovat, mějte nejprve nahoře - tak se nebudete hrabat v hledání malých předmětů, jako jsou ponožky nebo spodní prádlo.
3. Zamkněte to.
Investice do zámku, který nevyžaduje zapamatování si bláznivé kombinace, ušetří nejen minutu nebo dvě, ale také spoustu frustrace. Naši redaktoři přísahají na směrový visací zámek rychlého vytáčení Master Lock ($ 14; masterlock.com), jehož otevření je možné pouze několika rychlými tahy. Nebo vyzkoušejte visací zámek s kombinací slov (12,50 $; masterlock.com). Nic jako zadávání jména vašeho psa, které vám po hodině zabijácké rotace vykouzlí úsměv na tváři.
4. Vyberte si méně propocený trénink.
To se může zdát zřejmé, ale menší pocení usnadňuje přeskočení sprchy s nasáváním času. & ldquo; Poznejte své tělo a které tréninky potřebujete jen rychle otřít s těmi, kde budete potřebovat plnou sprchu & rdquo; Říká Tamir. Pokud víte, že budete časem drtí, možná přeskočte tu hodinu horké jógy a místo toho se trochu zvedněte před ventilátorem. Nebo si vezměte běh venku na chladné ráno, místo toho, abyste to potili na běžeckém pásu.
5. Plížte se brzy.
Zahřívání je při prevenci zranění a bolesti po tréninku důležitější než ochlazení, ukazuje výzkum. Takže je v pořádku odejít před úsekem (jen namířit na místo poblíž dveří) a zkusit porazit sprchovou linii. Pak stačí udělat několik záhybů dopředu a postranních ohybů, abyste to ve sprše natáhli. (Uložte jakékoli složité vyvažovací pózy pro podložku!)
6. Dejte si minimalistickou sprchu.
Nejprve ochlaďte své tělo snížením teploty vody. Pak vše udržujte základní: Stačí si umýt tělo mýdlem a vodou, pokud můžete, vynechejte šampon a kondicionér (o tom později). Uložte si holení, odlupování nebo pohodové koupání v teplé vodě, když jste doma.
průvodce obrysovým make-upem
7. Nebo to úplně přeskočte.
Místo čekání ve frontě zkuste umyvadlovou sprchu. Znovu si umyjte ruce a stříkejte si obličej studenou vodou, což vám pomůže snížit tělesnou teplotu. Poté otřete celé tělo. Heidi Kristoffer, instruktorka jógy a tvůrkyně CrossFlowX, přísahá na osvěžující utěrky Shobha Rosewater (12 $ za 10; myshobha.com), které mají na vaší tváři a těle dvojí povinnost. Dobré potření vám zajistí pot, zatímco přírodní vůně růžové vody eliminuje jakýkoli zápach.
8. Zachraňte své prameny.
Pokud víte, že budete přeskakovat sprchu, Kristoffer navrhuje použít vlasový prsten bez stop, který ve vašich vlasech nezanechá důlek (7 $ za 4; goomeeus.com). Poté si do vlasů nastříká suchý šampon Klorane ($ 20; kloraneusa.com), aby pomohla vsáknout jakoukoli vlhkost. Chcete-li vážně přelstít pot, nastříkejte do svých pramenů trochu suchého šamponu, než začnete cvičit - tímto způsobem nasaje veškerý olej, než vaše vlasy začnou vypadat mastně.
9. Přineste dětský pudr.
Ať už se sprchujete nebo ne, pokusit se navléknout vlhkou pokožku zpět do vašeho pouličního oblečení může být skutečnou bolestí v zadku. Aby se eliminovala potřeba čekat na úplné vysušení, doporučuje Tamir hodit malou láhev dětského pudru do tašky na tělocvičně. Poklepejte si s trochou prášku, abyste se nelepili na všechno.
10. Odložte telefon!
Pokud se během své rutiny v šatně vklouznete do své schránky, je pravděpodobné, že vás nasaje alespoň na pět minut - a váš proces úplně vykolejí. Vydržte, dokud nedojedete do kanceláře (pokud používáte veřejnou dopravu) nebo než budete sedět v autě před jízdou do práce.
11. Nechejte si maličkosti na poslední chvíli.
Oblékněte si šperky, zapletejte si vlasy, upravte si šátek tak, aby byl správně svázaný - to vše můžete dělat na cestách, když se vydáte do kanceláře, ať už sedíte na červenou nebo čekáte na metro. .
12. Schovejte si paty.
Pokud nosíte podpatky po tělocvičně, nepřenášejte je do šatny s sebou. Lepší nápad je nechat je pod stolem nebo v autě a obléknout se, když vyrazíte z posilovny a pokračujete ve dojíždění. Díky tomu se do kanceláře dostanete rychleji a bezpečněji - vyhrajte, vyhrajte.
chcete raději obrázky
13. Jděte na přirozené.
Pokud máte tendenci vzít si veškerý make-up do tělocvičny, je čas se zbavit své rutiny. Kupte si druhé verze (levnější drogerie by měla stačit) toho nejnutnějšího, co každý den nosíte, a uschovejte je v pouzdře na make-up, které zůstane ve vaší tělocvičně. A pokud můžete, přeskočte celou tvář make-upu. Místo toho to udržujte jednoduché s trochou tónovaného zvlhčovače a bobulovou skvrnou, která má dvojí povinnost na rtech a tvářích. Kristoffer miluje RMS Beauty & rsquo; s & ldquo; Un & rdquo; Cover-Up ($ 36; rmsbeauty.com) a Mullein & Sparrow's Tinted Lip & Cheek Balm ($ 15; mulleinandsparrow.com). Bonus: Jsou v malých hrncích a nevytvářejí nepořádek nebo nezabírají místo v tašce, & rdquo; ona říká.
14. Přijměte volný čas.
I ten nejmódnější z nás může ocenit nejnovější trend na dráze: volný čas, atletické oblečení, které se nosí mimo tělocvičnu. Když se pustíte do šílenství, budete nejen vypadat stylově s AF, ale také vám umožní bezproblémový přechod z tělocvičny na ulici, i když jste si jen vyměnili mokrou podprsenku.
