Zjistěte Svůj Počet Andělů
Poté, co se zauzlíte s osobou, kterou žena miluje, je dalším nezapomenutelným, a přesto očekávaným okamžikem, dostat zprávu o tom, že se stanete matkou. Není pochyb o tom, že je to nejkrásnější událost v životě každé ženy, když čeká dítě. Mohou však existovat nešťastné ženy, které si tyto chvíle neužijí naplno a musí podstoupit potrat.Ano, doba těhotenství vyžaduje hodně péče, pozornosti a opatrnosti. Vyžaduje to, aby se lidé v okolí starali o nastávající maminku, aby zůstala zdravá a porodila zdravé dítě. Pokud jste jednou z těchto žen, které čelily samovolnému potratu a znovu byly obdařeny zprávou o těhotenství, pak byste měli být během celého 9měsíčního období mimořádně opatrní na každém kroku.Abyste si udrželi těhotenství a zajistili hladký porod, budete muset opustit některé aktivity, vyhýbat se některým jídlům a osvojit si zdravý životní styl pro miminko ve vašem lůně.
Tipy, co jíst, aktivity, kterým se v těhotenství vyhnout
Těsně po potvrzení těhotenství byste se měla poradit s gynekologem a začít užívat různé výživné nápoje a potraviny.
- Jezte hodně ovoce, zeleniny, nízkotučných nebo netučných mléčných výrobků a bílkovin
- Vezměte položky s méně nasycenými tuky, sodíkem (sůl) a přidaným cukrem
- Vyhněte se škrobům a obilninám přítomným v bílém pečivu, svačinkách a sušenkách
- V případě nemoci jezte celozrnné krekry nebo celozrnné toasty
Udržujte příjem kalorií
Těhotenství nevyžaduje, aby vaše tělo přijímalo další kalorie. Stačí splnit jeho pravidelný dietní příjem v každém trimestru.
- První trimestr: Prvních 12 týdnů těhotenství není třeba přijímat další kalorie
- Druhý trimestr: Zvyšte kalorie na 340 kalorií za den mezi 13. a 26. týdnem
- Poslední trimestr: Vezměte 450 kalorií každý den po 26 týdnech těhotenství
Mezi další potřeby související s dietou patří:
- Kyselina listová k prevenci problémů s páteří a mozkem u dítěte
- Jód a železo pro lepší zdraví matky a dítěte
- Mořské plody: 8 až 12 uncí, zejména měkkýši a ryby
znamení, že se nikdy nevrátí
Fyzické a duševní změny během těhotenství
Být těhotná znamená, že již nemůžete skrývat své emocionální a fyzické změny. Vše začíná být časem vidět. Když plod vyroste, vaše břicho bude také výrazné. Během 40. týdne těhotenství se budete muset vypořádat s mnoha emocionálními a fyzickými změnami. Připravte se tedy na vše odpovídajícím způsobem.
Fyzické změny
Plod začíná růst od prvního měsíce těhotenství, přičemž je patrný ve 4čtMěsíc. Tento růst je zodpovědný za skutečné fyzické změny ve vašem těle. S růstem dítěte se rozšiřuje a klesá do oblasti ledvin. Způsobuje, že tělesné orgány opouštějí některé své prostory a přizpůsobují se menšímu. Vede také k většímu močení, bolestem dolní části zad, snížené chuti k jídlu a snížené kapacitě plic.Zde byste si měli zapamatovat jednu věc, že tyto fyzické změny svým tělem nezastavíte. Během tohoto období se také zvyšuje kapacita krve a hormonální změny, a proto se vaše krevní kapacita může zvýšit o 25 až 40 procent, aby byly pokryty krevní požadavky životně důležitých orgánů těla. Dítě se také živí krví vašeho těla, takže se ujistěte, že udržujete její hladinu.
Emocionální změny
Existuje obecný názor, že emoční změny přinášejí hormonální změny v těle. Ale co se týče těhotenství, věci jsou úplně jiné.Můžete být pozornější a soustředěnější na dítě ve vašem lůně než nenarozený plod, který zaujímá místo ve vašem těle. Nezáleží na tom, kdy se chystáte porodit, plod vždy potřebuje pozornost. I po porodu se o něj musíte starat, ale je jasné, že miminko zabírá veškerou vaši pozornost a vy na něj prostě zapomenete. Tento pomstychtivý proces může na začátku vypadat jako nic, ale můžete trpět mnoha emocionálními změnami. Po porodu se můžete cítit depresivně.Musíte si tedy dávat v těhotenství na tuto situaci pozor a udržovat kontakt se zkušeným porodníkem. Poporodní deprese a další emocionální změny jsou během této 40týdenní fáze zcela běžné, a proto byste měli podniknout správné kroky ve správný čas.
11 nejlepších tipů pro těhotenství
Nyní, když jste si vědomi preventivních opatření týkajících se těhotenství, níže uvádíme několik tipů, kterých byste se měli vždy obávat:
Nebezpečí prvního trimestru
První tři měsíce těhotenství s sebou nesou mnoho rizik kvůli vývoji plodu. Vzhledem k tomu, že tělo mění kosterní tkáně, končetiny, orgány a rysy obličeje, můžete zaznamenat různé problémy plodu vedoucí k vážným vrozeným vadám. I když nad většinou z nich nemůžete mít kontrolu, níže jsou některá rizika, kterým byste měli věnovat pozornost:
1. Potrat
Přibližně 20 procent diagnostikovaných těhotenství končí potratem kvůli neopatrnosti a nesprávnému příjmu živin. Prvních 13 týdnů byste měli být opravdu opatrní a ujistit se, že vaše tělo netrpí chromozomálními abnormalitami. I když se jim nedá předejít, můžete svému tělu věnovat zvýšenou pozornost a bojovat proti jeho účinkům. Normálně je potrat způsoben poškozeným vajíčkem, ve kterém gestační váček a placenta rostou, ale embryo se nevyvíjí. Tento abnormální stav je výsledkem užívání nelegálních drog, alkoholu a kouření.
2. Mimoděložní těhotenství
Obvykle se hovoří o těhotenství implantovaném mimo dělohu. Vyskytuje se u 1 ze 100 těhotenství a běžně se vyskytuje ve vejcovodu, zatímco může být implantován do vaječníku, děložního čípku nebo břicha. Endometrióza, obrat podvázání vejcovodů a zánětlivé onemocnění pánve také zvyšují šance na mimoděložní těhotenství, a proto byste měli sledovat onemocnění plodu v děloze. Nejlepší způsob, jak zkontrolovat svůj stav, je jít na ultrazvuk.
3. Vrozené vady
Růst plodu může vést k vrozeným vadám od 8čtdo 13čttýdnech těhotenství. Vyhněte se vystavení nebezpečným látkám, jako jsou toxiny, alkohol nebo drogy, protože mohou způsobit vážné vrozené vady, jako je cytomegalovirus, syfilis, toxoplazmóza, zarděnky a příležitostné plané neštovice. Tak se chraň!
Činnosti, kterým je třeba se vyhnout
4. Trénink v těžké váze
Během těhotenství se nepokoušejte zvedat těžké váhy, jinak by se vám namáhala pánev a záda. Zanedbání této činnosti může zvýšit riziko prolapsu, kdy děloha ztratí své místo a sklouzne do pochvy. V případě, že potřebujete cokoliv zvednout, mějte to zavřené.
5. Vířivky nebo sauna
Horká vana nebo sauna mohou být relaxační, ale když jste těhotná, zvyšuje se riziko infekčních onemocnění a vrozených vad. Teplá voda může zanechat nepříznivé účinky na vaše tělo.
6. Cvičení
Cvičení je dobré pro udržení dobrého zdraví, ale po vyslechnutí zpráv o těhotenství není nutné začínat s novým joggingem nebo běžeckými rutinami. Nejlepší, co byste měli udělat, je projít se asi půl hodiny a snížit tak šanci, že se dostanete do problému.
Čemu se vyhnout
7. Masáže a akupunktura
Přestože existují určité důkazy o prospěšnosti masáží a akupunktury během těhotenství, měli byste se jí vyhnout, dokud vám to nedoporučí váš gynekolog. Nemůžete určit, kdy je správný nebo špatný čas to udělat. Takže to nikdy nedělejte první tři měsíce těhotenství.
8. Barvení vlasů
Stejně jako u masáže existují omezené důkazy, které umožňují těhotným ženám barvit si vlasy. Některé studie však zmiňovaly nepříznivé účinky chemikálií na barvení vlasů, které způsobují vážné poškození těla. V případě, že to přesto chcete udělat, počkejte na dokončení 12 týdnů.
9. Alkohol
Není bezpečné užívat alkohol jakýmkoli způsobem. Měli byste se mu vyhnout při plánování miminka nebo kojení, protože to může miminku tak či onak ublížit.
Měl jsem sex na jednu noc co teď
Co jíst a jakému jídlu se vyhnout?
Další věcí, kterou je třeba zvážit, je zjistit, jaké potraviny jsou pro vaše tělo prospěšné. Vzhledem k tomu, že vaše hladina rtuti by měla zůstat pod kontrolou, nemůžete během těhotenství brát všechny druhy ryb. Je nutné zjistit, jaký druh ryb jíst.
10. Druhy ryb
- Sumec
- Sleď
- Ústřice
- Konzervovaný světlý tuňák
- Kód
- Pstruh
- tilapie
- krevety
- Losos
- Shad
11. Jídlo, které byste neměli užívat během 40. týdne těhotenství
Kromě toho je zde několik potravin, které byste během 40týdenního těhotenství neměli užívat:
- Nepasterizované mléko nebo džusy
- Vzácné (nedostatečně tepelně upravené) nebo syrové (nevařené) měkkýši nebo ryby
- Syrová nebo vzácná vejce, drůbež nebo maso
- Měkký sýr, jako kozí sýr, brie, feta
- Řádkový klíček, konkrétně klíčky mungo, ředkvičky, vojtěška a jetel
- Hotové saláty jako kuře, mořské plody nebo šunkový salát
- Hot dogy, lahůdkové maso, uzené mořské plody
- Vyhněte se používání cukrů a kofeinu ve velkém množství
Související článek: Pochopení cyklu těhotenství při narození dítěte Co můžete očekávat, když budete mít poprvé dítě
souhrn
Nyní, když jste si vědomi všeho, aby bylo vaše těhotenství bezpečné a zdravé, můžete dítě plánovat hned. Jen se ujistěte, že si užíváte každý okamžik s partnerem.